• Maj 4, 2024

Att behålla en bra fysisk träning hjälper dig att förbättra din hälsa och ha en tonad kropp, men det finns övningar för att bränna magefett som hjälper dig att höja ditt självkänsla på ett enkelt sätt.

Enligt information publicerad i The Huffington Post, Ödlor är en utmärkt övning för att eliminera fett, få styrka och styrka genom hela kroppen, särskilt i buken.

Du kanske också är intresserad av: Flat mage med vete kött

Specialistdetaljerna som utför en typ ödla är inte särskilt funktionella för att bränna fett, eftersom kroppen blir van vid rörelsen och fungerar inte på samma sätt, så idealet är att utföra olika rörelser som följande.

5 ödlor vs bukfett!

1. Flexion och ben förlängning. Sätt dig i den traditionella ödla positionen. Lyft högerbenet mot taket och böj utan att röra marken. Upprepa fem gånger och byt ben.

2. Sträckt arm. Behåll den traditionella ödlahöljet. Höj höger hand framåt och skicka tillbaka den samtidigt som höften höjs, som om du bildade en inverterad "V" med din kropp. Gör fem repetitioner.

3. Armrotation. Stöd underarmen och sidan av din vänstra fot på golvet. Vänd dina höfter åt höger utan att röra golvet med den andra handen och återgå till ursprunglig position. Gör fem repetitioner.

I den följande videon visar coach Jorge Rodríguez, en specialist i Sport City-träning, dig två andra alternativ för push-ups för att förbättra din rutin och visa en platt buk.

Alla dessa ödlor kombinerar rörlighet och stabilitet för att förbränna hela kroppen och tonkroppen, benen och skinkorna på samma gång.

Kom ihåg att det är viktigt att du har en balanserad kost för att minska ansamling av fett, liksom ordentlig hydrering för att ha bra fysisk och intern hälsa. Och du, hur förstärker du magen?