• Maj 1, 2024

Du behöver inte göra mycket för att påskynda ämnesomsättningen på ett naturligt sätt och få den kropp du alltid har velat ha. Även med vissa förändringar i dina vanor kan du bibehålla en hälsosam vikt och ett trevligare liv.

Enligt specialister från Mayo Clinic , metabolism är den process som kroppen använder för att omvandla mat till energi, även när du är i viloläge.

Därför är det viktigt att hålla den aktiv och fungera ordentligt med en balanserad kost och öva träning, för att undvika ackumulering av fett.

Accelera det naturligt och roligt!

Enligt information publicerad på portalen form , du behöver bara göra några små anpassningar till dina vanor för att påskynda ämnesomsättningen och njuta av bättre hälsa.

1. Ät protein. De har en hög termisk effekt, eftersom din kropp kommer att bränna mer kalorier under matsmältningen. Amanda Carlson-Phillips, vice vd för näring och forskning vid Core Performance rekommenderar att man inkluderar en källa till magert protein vid varje måltid.

2. få muskler Träning med vikt i 30 eller 40 minuter två gånger i veckan, i fyra månader, kommer att orsaka att din metabolism brinner mer kalorier under dagen.

3. Stoppa. Om du spenderar hela dagen, försök att gå upp medan du ringer, det här aktiverar din ämnesomsättning och du kommer att uppnå bättre hållning.

4. Ät lax. Denna mat är full av proteiner och friska fetter, så det är idealiskt att bränna fett och göra din ämnesomsättning effektivare. Dessutom saktar det ner matsmältningen så det undviker begär.

5. Drick vatten med citron. Ta ett glas varmt vatten med saften av en halv citron. Mjölkets matsmältningsenzymer aktiverar ämnesomsättningen och matsmältningssystemet.

Bara du kan göra processen för att aktivera ämnesomsättningen roligare; Utför exempelvis en fysisk aktivitet eller sport som du gillar mest som yoga, fotboll eller löpning.

Dessutom tyder vissa studier på att äta utomhus hjälper dig att få bättre mentalvård, öka din energi och släpp stress. Med detta kommer du att minska ackumuleringen av fett och aktivera din ämnesomsättning. Och du, hur aktiverar du din ämnesomsättning?
 

Video Medicin: The Exhilarating Peace of Freediving | Guillaume Néry | TED Talks (Maj 2024).