7 myter av träning med vikter

• Maj 9, 2024

1. Viktträning får kvinnor att förvärva för mycket corpulens

Tvärtom, för närvarande en korrekt träning av kraft Ökar kvinnligheten hos kvinnor; förbättrar tonen och definitionen av muskler , vilket resulterar i ett fastare och mer proportionellt utseende. Å andra sidan kommer kvinnor aldrig att kunna få enmuskulär volym som för män, eftersom de har mycket lägre nivåer av hormon manlig sexuell, testosteron , som är ansvarig för ökningen av muskelvolymen.

2. När träningen upphör, blir muskeln till fett

Det är helt omöjligt för muskel blir fet på grund av inaktivitet eftersom båda vävnader De är helt olika.

3. Styrketräning kommer att leda till att musklerna blir styvare och försämrar total flexibilitet

Detta uttalande är inte sant; genom att öka muskelmassa ämnet blir inte mer styvt. Med moderna metoder för viktträning, när de utförs korrekt förbättrar de flexibilitet , förutsatt att muskeln utövas genom sina omfattningar av fullständiga rörelser.

4. Styrketräning skadar lederna

Det motsatta är rätt. När du utför det korrekt och säkert ökar styrketräning uthållighet ligament som håller ihop gemensamma strukturer , vilket gör dem mer stabila och mindre benägna att drabbas av skador.

5. Om du inte svettar brinner du inte fett

Denna tro är fel eftersom svett är en mekanism av kroppen som är relaterad till omgivande temperaturen: ju mer temperatur , mer svett, men det är inte relaterat till förbränning av fett inte heller med kaloriförbrukningen.

6. Om du tränar spelar det ingen roll vad du äter

den matning Det är en nyckelfaktor. Det finns ingen mening om träning om du inte äter tillräckligt näringsrik, hälsosam och adekvat mat samtidigt.

7. När du slutar träna blir du tjock

Tvärtom, för när du ökar din muskelmassa genom övning av kraft, bränner de mer kalorier i vila som en person som aldrig har gjort övning . Det perfekta sättet att behålla kroppsmassa ideal, är övning aerob kombinerat med styrka övningar . Kom ihåg att äta hälsosamt och vad som är lämpligt.

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: Kettlebellträning: Varför, hur och vilken vikt? (Maj 2024).