• Maj 6, 2024

Normalt, när människor har en strikt diet eller har höga stressnivåer buktar sig efter begär av skräpmat eller äter mat i en överdriven mängd än normalt, och i slutet av dessa små nöjen registrerar de en skuldkänsla.

Så att du inte känner dig skyldig och njuter av din mat till fullo, ger vi dig följande tips som presenterats av specialister från Huffington Post :

1.- Frisk maträtt: När du har uppfyllt ditt begär måste du erkänna att du måste betala ett högt pris för att göra det om du vill behålla en tillräcklig vikt, så du måste börja med en maträtt som kombinerar hälsosam mat som grönsaker, magre proteiner och hela korn.

2.- Berika din maträtt: I din nästa måltid försöker du använda kryddor som kanel, cayennepeppar eller saffran; De hjälper dig att smälta fett snabbare och låt det inte ackumuleras i kroppen.

3.- Aktivera dig själv: När du är klar att äta försök gå några minuter för att aktivera din ämnesomsättning och påskynda förbränning av fett.

4.- Fasta timmar: Hoppa aldrig över en måltid. Kom ihåg att det är viktigt att göra fem måltider om dagen, så att du kommer att förhindra binge eller ett rikligt matintag.

5.- Stöd: Om du har märkt att antalet gånger du inte kan motstå binge-ökningar är det viktigt att du söker stöd för att övervinna denna känsla och förhindra att det blir ett allvarligt hälsoproblem.

Binge ätstörning

Enligt Cleveland Clinic binge eating disorder är en sjukdom som härstammar i hjärnan, men utvecklas med hjälp av känslor och vanor hos varje person.

I nästa video, Marcela Arzaluz, näringskoordinator Ellen West Foundation, förklarar vad binge eating disorder är och i vilken typ av människor det utvecklas enkelt:

Cleveland Clinic-specialister säger att människor med binge-äta använder mat som ett sätt att klara av obekväma känslor och känslor, och känner ofta lättnad med matintag.

Därför rekommenderar specialister att leda ett hälsosamt liv som innehåller positiva tankar, en balanserad kost och fysisk aktivitet för att förhindra oro av övermålning. Och du, hur många gånger i veckan bjuder du på ett infall?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss
 

Video Medicin: Binge - Pilot (Maj 2024).