• Maj 13, 2024

IUtmaning 21 dagar utan socker Du kommer att minska rynkor, kolesterolnivåer, ångest episoder och gå ner i vikt.

För att börja avgifta hälsokretsen rekommenderar Rebeca Martínez att du skriver ut listan över tillåtna och förbjudna livsmedel. Basera på det, rengör ditt skåp och gör dina nästa inköp.

foto

Utmaningarna i utmaningen

Du vet redan vad du ska välja vid måltiden, men med dessa regler kommer du att övervinna frestelsen att äta lite raffinerat kolhydrat (kakor, tårta, sött bröd). Känn dem och tillämpa dem!

1. Berätta för en vän eller familjemedlem att du ska börja utmaningen utan socker och fråga om deras moraliska stöd (så att de vet att de inte borde erbjuda något med godis).

2. Organisera din agenda så att du är upptagen hela dagen. Ju mindre fritid du har desto mindre kommer frestelsen att förbjudna livsmedel minska.

3. Håll en dagbok och skriv ner hur du känner varje dag som passerar, och i slutet skriver du följande påståenden: "Jag känner mig stolt över mig själv."

4. Utför medel- eller högintensiv träning exempel, zumba eller vikter.

5. När du känner dig orolig för något, dricker du ett glas vatten eller ett kallt grönt te.

6. Dela upp din utmaning i block av 10. Det är bara att tänka på att nå dag 10 i utmaningen, det blir enklare.

7. Delta i platser där de inte erbjuder något med socker; Ta en fältsdag, gå på bio eller springa.

Vid slutet av din utmaning undviker du omedelbart intag av mat med transfetter, raffinerat socker och mejeri. Kom ihåg, det här är inte mode, men ett sätt att leva!