• Maj 8, 2024

Vår kropp består av muskler , kan cueles definieras och stärkas med syftet inte bara att förbättra dess funktion utan också vårt utseende, eftersom det tillåter dig att bära en mer steril och hälsosam figur. Ett bra alternativ för att uppnå detta är träning.

Enligt en studie publicerad i tidningen Cellmetabolism, Ursolsyra, ett ämne som finns i huden av äpplen, minskar muskelavfall och främjar muskelväxt.

Skulptera en perfekt kropp

Det finns övningar som kan hjälpa dig att definiera din muskler. Här erbjuder vi dig tre av dem. Prova det!

1. Tryck upp eller tryck upp. den American Council on Exercise Han fann att 66,4% av den totala kroppsvikten stiger i full armböjning. Så om du väger, till exempel 65 kilo, betyder det att du ska lyfta 43 kilo, vilket förmodligen är mer än vad du normalt skulle göra i en bänkpress. Dessutom kommer arbetet också att genomföras muskler grundläggande stabilisatorer i uppskjutningspositionen.

2. Squat. En studie av American Council on Exercise avslöjade att det finns en större muskelaktivitet i gluteus maximus - huvudmuskeln - under knäböj , men endast när den når 90 grader eller mindre. Detta beror på att ju djupare en position är, desto mer muskelfibrer utvecklas.

3. Inverterad cykel. Enligt University of San Diego State University cykelmanöveren, där en person sträcker sig varje ben växelvis och vrider motsatt axel mot knä Medan benet återgår till det ursprungliga läget, är det en av de bästa övningarna för att stärka muskler i buken.

Övning hjälper inte bara dig stärka dina muskler det låter dig bibehålla bättre hälsa. Glöm inte, lägg till det i ditt liv!