En timmes träning för att bränna kalorier

• Maj 2, 2024

När folk gör vissa sporter som cykling, simning, löpning, pilates eller stationär cykel, förutom önskan att minska stressnivåerna, finns det något som är vanligt: ​​lusten att bränna kalorier.

Men den medicinska Adriana Liceaga , kirurg och expert på hälsofrågor och fetma, indikerar att för att en person verkligen ska gå ner i vikt måste han träna minst en timme:

"30 minuter räcker inte. De är ett bra försök, men om målet är att bränna kalorier, bör folk träna hårt i minst en timme. Det måste göra muskelarbetet. "

Bränn mer kalorier än du äter

Enligt Liceaga bör folk förstå att endast genom att äta en balanserad kost och träna, minst tre eller fyra dagar i veckan, kommer fördelaktiga förändringar i kroppen att uppnås:

"Det är väldigt enkelt att äta en choklad på 5 minuter och har 400 kalorier mer, men för att verkligen bränna 400 eller 500 kalorier, behöver du minst 60 minuters kontinuerlig träning."

Därför rekommenderar specialisten att bli medveten om vad du konsumerar, för som människor ignorerar allt de konsumerar, kommer de att äta mer mat och följaktligen ha bättre chans att utveckla övervikt eller fetma .