• Maj 8, 2024

Trötthet, trötthet, huvudvärk och jämn yrsel kan vara symptom klart av vad som gör dig brist på magnesium i din kost

Men också ta hänsyn till att bristen på det påverkar din glukosnivåer i blodet, vad får dig att känna det "sänkning" av energi och störningar som hypertoni, hjärtsjukdomar och diabetes.

För att undvika dessa problem, lär du dig att identifiera tydliga tecken på brist på magnesium i din kropp:

• Gemensamma smärtor
• Tippning eller domningar i fötter och händer
• Takykardier eller arytmier
• Högt tryck
• huvudvärk
• Stabilitet i hak och käke
• Tippning runt munnen
• Obehag i ljuset
• Förlust av aptit
• sjukdom
• förstoppning

Livsmedel som hjälper dig att bli bättre

När dessa symtom uppstår är det bäst att anpassa vår kost att inkludera mat som hjälper oss att komma ur problemet. magnesium du kan hitta den huvudsakligen i

• Mörkgröna bladgrönsaker (spenat, kronärtskocka, vattenkris)
• banan
• avokado
• Nötter, mandel, bönor
• Sojaderivat, såsom tofu
• Vetex
• Bryggerjäst
• Hela korn
• Mejeriprodukter

Det finns också tillägg

En läkare kan också rekommendera dig komplettera en behandling att må bättre på kortare tid. De kan regelbundet ordinera klorid, citrat eller magnesiumkarbonat.

Nu vet du hur du kan öka din magnesiumintag och för att förhindra dessa problem som ibland verkar vanliga för oss, men du riskerar att bli något mer allvarliga och kroniska.

Eftersom du läser detta ...

Ginger för att lugna artritens smärta

Biverkningar av Ketorolac

Social isolering, det nya ont som gör oss sjuk

Träna 10 minuter på stegen och förbättra ditt tillstånd, det är så enkelt!