7 vanor som förbättrar ditt humör

• April 29, 2024

Det finns dagar när vårt humör är i tatters. Det spelar ingen roll om det regnar, solen stiger upp eller vi har en stor fullmåne, det spelar ingen roll. Vi känner oss avskräckta och ledsna. Är det möjligt att återställa glädje? Finns det någon teknik som gör att vi kan förbättra vårt humör?

Läkaren Irina Matveikova, medicinsk specialist inom endokrinologi och klinisk nutrition , tror att du kan förbättra humöret och att det första vi bör göra är att lyssna mer på matsmältningssystemet. "Om vi ​​lär oss att lyssna på deras signaler kommer vi att bli friskare, mer uppmärksamma och mer balanserade".

Enligt en undersökning utförd av Time magazine och studier utförda av vetenskaplig spridare Eduard Punset , de mest populära aktiviteterna för att förbättra vårt humör är följande:

1. Socialisera Det är bra att vara i kontakt med människor. Om nätverket av vänner inte är brett är det därför lämpligt att ta initiativet och anmäla sig till aktiviteter som möjliggör närmare länkar. Isolering, med undantag, förbrukar personen och främjar en mer pessimistisk syn på livet.
 

2. Fysisk träning. Kenneth H. Cooper, grundare av Cooper Cooper Institute , definierar fysisk träning som "metoden att sätta flera år till liv och mer liv till år". När kroppsmaskinen inte är oljad är det mycket svårt att få en optimistisk livsstil.
 

3. le Idag är det känt att skratt kan vara smittsam och ytterligare förbättra ett gott humör. Av denna anledning rekommenderar forskare på humor denna enkla övning när de går igenom svåra tider: titta i spegeln och le. Detta ansiktsuttryck genererar motsvarande känslor, så att om vi ser spegling av ett leende börjar vi att må bättre.
 

4. Lyssna på musik. Enligt en studie utförd i University of Maryland Medical Center, USA, lyssnar på vår favoritmusik är bra för vårt kardiovaskulära system. Musiken genererar en känsla av välbefinnande hos den person som verkar i organismen som aktiverar segregeringen av kväveoxid. Det vill säga de känslor som musiken väcker möjliggör utvidgningen av vävnaden i blodkärlens inre beklädnad, vilket gynnar cirkulationen.
 

5. Kontakt med djur . Läkarna har verifierat, genom TACA (assisterad terapi med djur) , att när människor interagerar med djur känner de en känsla av enhet med livet och naturen; en positiv och helande energi som kallas biophilia, översatt som livets kärlek.
 

6. Meditation. Att öva meditation begränsar ångest och stress, samt leder till ett tillstånd av lugn och inre fred. Detta gynnar muskelavslappning, förbättrad cirkulation eller förstärkning av immunsystemet, bland andra fördelar.
 

7. Var försiktig med kroppshållning. Förbättra hur vi sitter framför datorn, eller när vi går ner på gatan, alltid med våra axlar tillbaka och ser fram emot, gagnar oss mer än vi tror.

Efter dessa sju vanor ser du att du kan återställa och förbättra ditt humör snabbare än du föreställer dig.