10 sätt att träna utan att märka det

• April 26, 2024

De flesta har tydliga möjligheter att utföra viss fysisk aktivitet utan förutbestämda rutiner, men tyvärr få personer inser det och utnyttjar det.

Visst är det viktigt att anta en vanlig träningsplan, men du kan också göra små förändringar i livsstilen för att lägga till mer fysisk aktivitet i den dagliga rutinen utan att inse att vi faktiskt tränar!
 

Så för att du ska börja leda ett hälsosamt och aktivt liv rekommenderar vi att du gör följande:
 

1. Gå på en cykel eller gå. När du reser på korta avstånd.
Använd inte bilen.
 

2. Gör lite trädgårdsarbete . När man planterar frön, tar man bort döda löv, vattnar krukor eller lägger smuts, leder, muskler och hjärta.
  

3. Gå uppför trappan istället för att använda hissen. Om arbete eller bostäder ligger på ett mycket högt golv, gå upp halvvägs och resten med hissen.

4. Tiden av talacha. Färga om nödvändigt, skär de örter som har vuxit på väggen, rengör och polera hyllorna eller hugga plattorna i badrummet eller köket. Alla dessa aktiviteter kommer att sätta dig i aktion och träna mestadels dina armar och rygg.
 

5. Rengör alla glasögon . Det är en stor kardiovaskulär övning, försök att spruta glasrengöraren i ett visst område på kristallytan och börja rengöra i form av små cirklar med en torr trasa, öppna omkretsen när den torkar så att du kommer att göra en stor sträckning och din Glasögon kommer att vara renare.
 

6. Dans medan du skakar eller barar . Eller helt enkelt utföra den här aktiviteten för skojs skull. Det är en utmärkt aerob träning.
 

7. lek med dina barn eller barnbarn På helgerna, men glöm på videospel, försök bättre att träna fotboll, basket eller någon annan liknande aktivitet.
 

8. Bli aktiv på jobbet. Dra fördel av de fria ögonblicken du har och hoppa för en tur. Om du inte kan lämna, räcker det för att du inte ska använda hissen. På så sätt går det bara att komma runt i ditt arbetsområde. Bortsett från det där du tränar, kommer du att känna dig mer avslappnad och du kan fortsätta med ditt arbete.
 

Övning titta på tv. Det här är en idealisk tid att göra en aktivitet. Om du har en stationär cykel i ditt hus kan det vara ett bra alternativ, om inte, kan du köpa små hantlar och träna dina armar, utföra knep eller sit-ups.

Glöm inte att behålla korrekt andning och hydrera hela tiden. När du har infört denna typ av fysisk aktivitet i din dagliga rutin blir det lättare för dig att senare göra en sport och utan tvekan förbättra din hälsa i alla aspekter. Försök!
 

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss