• Maj 6, 2024

Fyra av varje 10 mexikaner lider arbetsspänning , ansvarig för utvecklingen av hjärtsjukdom och fetma och skyldig i låg produktivitet på jobbet; Du kan dock vända om den här situationen, om du bara kanaliserar spänningen till något positivt.

Mayo Clinic-specialister de specificerar att Stress är en normal reaktion av kroppen när han känner att någon fara närmar sig. I låga doser är det hälsosamt, eftersom det hjälper dig att vara mer kreativ och produktiv, men hur man gör stress till något positivt?

Frigör dig själv från stress!

1. Var ärlig mot dig själv

I en artikel publicerad i Harvard Det är detaljerat att du lyssnar på vad din kropp säger till dig, upptäck orsakerna till påkänning . I den här interna dialogen försöker du ändra dina negativa tankar för positiva och motiverande.

2. Kontrollera det i tid

Om du tror att någon situation av dagen kommer att generera stress på din kropp , kontrollera det i tid, det vill säga fokusera all din energi på att lösa problemet innan det uppstår. På så sätt får du bättre mental klarhet.

3. Acceptera utmaningar som möjligheter

På så sätt kan du konvertera negativ stress till positiv. Godkänn utmaningar för att stimulera din produktivitet, förbättra beslutsfattandet och din förmåga att svara på det okända.

4. Fokusera på vad du kan styra

Om du är ledsen för alla saker som du inte kan ändra, kommer du att känna dig stressad hela tiden. Gör en lista med allt du kan ändra och vad som inte ligger inom räckhåll.

Välj lösningar för allt du kan göra och lämna vad som är "omöjligt" i slutet, så att du minskar påkänning och du avancerar i dina mål.

5. Fråga en coach om hjälp

Om du inte kan kontrollspänning För dig själv måste du gå med en hälso- och sjukvårdspersonal. Om du känner dig följd i den här känslan kommer du säkert att hitta det positiva sättet att övervinna det.

Ett annat sätt att eliminera stress är att ändra din miljö, det vill säga placera bilder eller saker som inspirerar dig, slappna av dig och få dig att känna dig motiverad.

Video Medicin: En meditation som frigör stress med dina relationer (Maj 2024).