Få en "stål" kropp med Henry Cavill

• Maj 7, 2024

Vid 30 år gammal Henry Cavill Han har erövrat den stora skärmen och hjärtat av tusentals kvinnor runt om i världen för att belysa den nya superman, den ikoniska komiska karaktären som skapades av den amerikanska Jerry Siegel 1932.

Hur blev dock Henry Cavill en "Man of Steel" ? Förutom en extrem diet som ledde honom att konsumera i genomsnitt fem tusen kalorier om dagen för att göra muskelvolymen, genomgick den sexiga skådespelaren en viktträning under överinseende av experten Mark Twight, en av ägarna till Gym Jones.

Detta var inte allt, Cavill fick också fysisk konditionering med och vid anläggningarna hos United States National Guard , som sprids, efter premiären av Man of Steel en video där han observerar en del av superheltens träning. Hämta det!

Så du ser ut som den nya Superman, med information från tidningen Människans hälsa, den här skådespelarens rutin:

1. Goblet Squat. Ta en hantel eller hantel och, med benen något ifrån varandra, lyfta den med båda händerna medan du håller en vertikal position bredvid bröstet. Armbågarna ska peka nedåt. Håll ryggen böjd naturligt, skjut dina höfter tillbaka, böj knäna och sänka din kropp så mycket som möjligt. Slutligen återgå till ursprunglig position.

2. Kettlebell Swing. Böj dina höfter och håll en hantel eller hantel i båda händerna med dina armar förlängda framför dig. Placera vikten mellan dina ben. Därefter klämma gluten, trycka höfterna framåt kraftigt och rotera vikten vid axelhöjd.

3. Squat Thrust. Stå med ben något ifrån varandra. Böj dina höfter och knän, hugga, sänk ner din kropp tills du kan lägga händerna på marken. Ta tillbaka dina ben i en järnposition och avslöja omedelbart rörelsen och steg snabbt upp från knäpositionen.

4. Jumping Jacks. Stå med dina ben tillsammans och dina händer på dina sidor. Lyft armarna över huvudet, öppna snabbt vinklarna på dina ben och öppna det upprepade gånger.

Utbildningen av den nya Superman, Henry Cavill, är inte längre en hemlighet. Så, vad förväntar du dig att omvandla din kropp till "stål"?
 

Video Medicin: Stål i ben og armer: om den posthumane kroppen (Maj 2024).