• Maj 1, 2024

Människor äter av många anledningar, ibland äter vi för hunger , andra gånger för att tillfredsställa vår gom och ibland för tristess, ångest, sorg eller lycka.

Det finns dock några tecken som berättar att vi slutar äta, vilka är olika och vi brukar associera dem med en känsla av tillfredsställelse.

Att veta hur man känner igen skillnaden mellan dessa känslor är viktig för att reglera livsmedelskonsumtionen och ha god hälsa.

Hungern

den hunger Det är det sätt på vilket din kropp ser till att få maten den behöver för att fungera. Det är fysiologisk känsla vilket tyder på att det är dags att börja äta (du kan identifiera en känsla av "tom" eller "smärta" i magen när vi har en lång tid utan mat). Detta händer när energireserverna i vår kropp inte längre är tillräckliga och vi behöver ladda upp energi igen.

Aptiten

Det är en känsla mycket mer subjektiv, det är det som motiverar oss att välja de livsmedel som vi vill äta och kan påverkas av psykologiska och sociala aspekter. Det kan till exempel vara att vid lunchtid känns du som att äta en viss maträtt, motiverad av dess smak, textur och komfort som känns som de producerar.

I det här fallet är det aptit och inte hungern som gränser oss för att välja den maten och inte en annan. Därför är vi inte nödvändigtvis hungrig när vi känner aptit.

Känn dig nöjd

Det hänvisar till förnimmelser som vi identifierar när vi vill sluta äta i allmänhet är distansionen i magen en av våra kropps signaler för att indikera att det är dags att sluta äta. Till exempel när du är färdig med att äta och du säger att du känner dig "full".

mättnad

Det hänvisar till den tid du spenderar mellan en måltid och den andra utan att ha hunger . Det finns mat som ger oss en känsla av mättnad för mer tid, som i fallet med mat med fiber, eftersom det hjälper till att sakta ner absorptionen av näringsämnen så att de kan nå vår kropp långsammare och därmed förlänga känslan av mättnad .

Därför kommer de signaler som vår kropp skickar oss att känna sig nöjda och mätta De hjälper oss att styra mängden mat vi äter. Så nästa gång du äter, tänk på vilken av dessa förnimmelser Det är vad du uppfattar.

Att uppmärksamma vad din kropp berättar för dig hjälper dig att få en tillräcklig energiförbrukning och för att bibehålla en hälsosam vikt.

För mer information: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube! Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Was Ich So Denke - Kinder Hungern In Afrika mit Animoji (Maj 2024).