Eliminerar fett med 6 rörelser

• Maj 16, 2024

Oavsett om det är i höfterna, armarna, benen eller underlivet, är överdriven ackumulering av fett ett problem som representerar för kvinnor inte bara en estetisk skada utan även självkänsla. Det är emellertid inte omöjligt att lösa om några aeroba övningar införlivas i den dagliga rutinen.

Enligt en studie utförd av Duke University i USA , jämfört med motstånd och muskelträning, är aerob träning det bästa sättet att bränna fett och behålla en tonad kropp.

Av den anledningen GetQoralHealth ger dig sex rörelser för att säga adjö till extra kilo:

1. Pedalering Ligga på golvet upp och placera dina fingrar bakom huvudet. Ta knäna till bröstet och lyft axelbladet utan att dra nacken.

Räta vänster ben i 45 graders vinkel samtidigt som du böjer torso till höger, med vänster armbåge till höger knä. Ändra sidor och alternativ rörelse, du måste simulera pedalering av en cykel.

2. Crunchy boll. Ligga på din rygg med bollen under den nedre delen av ryggen. Korsa dina armar över bröstet och sammandrag din abs för att ta bort din torso från bollen och skjuta botten av ribbburet mot höften.

3. Sammandrag med förlängda armar . Ligga på en matta och utsträcka armarna bakom huvudet, med händerna knutna, så att du håller armarna nära dina öron. Kontrakt magen och ta av axelbladet från golvet.

4. Hoppa på repet. Att göra 3 serier dagligen i 2 minuter med en minuters vila mellan var och en är de bästa övningarna för att bränna fett som du kan göra eftersom det hjälper till med att eliminera allt som ackumuleras dagligen på mindre än 10 minuter. Om du vill öka tiden gör det gradvis.

5. Vertikala sammandragningar. Ligga på ryggen, sprid dina ben upp som om du försökte ta på taket. Placera händerna bakom huvudet och dra in magen för att lossa axelbladet från golvet.

6. Squats . Stå upp, med benen spridda i axelhöjd. Böj sedan knäna så att stammen är så vertikal som möjligt och rör på fingrarna på anklarna.

Aerob övningar är ett bra alternativ för fysisk aktivitet, förutom att det inte ger upphov till en stark inverkan på kroppen, vilket kan skada den, tillåter du att bibehålla din vikt och därmed din hälsa.

Video Medicin: 6 Maneras Simples Para Desintoxicar Su Cuerpo (Maj 2024).