• Maj 8, 2024

Ibland ger våra känslor en känsla av tomhet eller ångest som gränsar oss till att äta en smörgås för att försöka eliminera det. Men när det blir en vana, är det enda vi får att vara med i statistiken över övervikt .

Därför är det viktigt att identifiera om vi är väldigt känslomässigt eller fysiskt hungriga. På detta sätt tar vi hand om vår kropp och hälsa, men hur ska vi uppnå det?

Du kanske också är intresserad: Hur man vet att du äter dina känslor?

Näda din kropp utan tvivel!

I en intervju för GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, bariatrisk psykolog , förklarar att den första kontakten vi har med världen och med vår mamma är mat, eftersom det hjälper oss att växa och förstå vad som finns runt.

"Socialt har vi många konnotationer när det gäller mat, eftersom det i sista hand är viktigt att leva. Men vi måste förbättra förhållandet med mat, förstå att det tjänar att leva, närma sig och att kroppen ska utföra olika aktiviteter.

Specialisten förklarar dock att det är viktigt att identifiera när du verkligen är hungrig och när dina känslor gör att du äter, även om du redan är nöjd.

"Först måste du identifiera tecknen på fysisk hunger. Ett exempel är när du längtar efter något som pasta, men när du kommer hem finns det bara kycklingsbuljong; När du är färdig med att äta kommer du att känna en känsla av fullhet och du kommer att ha glömt pastan. "

Däremot, när du är känslomässigt hungrig, känner du känslan av ångest som genereras i solar plexus eller munnen i magen (förstå att alla känslor har en fysisk inverkan på kroppen).

Du kan även begära pasta, men när du inte uppfyller det begäret och äter något annat, i slutändan kommer du att behöva vilja äta pasta till varje pris.

"På något sätt försöker sinnet att undvika några smärtsamma tankar eller problem, kanaliserande till en annan handling", det är det stora problemet med att knyta mat med känslor.

Men han tänker: "Om jag äter den skålen som tycktes mig för att jag inte tänkte på ett problem som jag har, kommer jag inte att lösa problemet när jag äter det."

För att övervinna det, förklarar Yunuhén Juárez, det är viktigt att vi tar en integrerad behandling för att kompensera den skada vi har gjort mot kroppen för att ha ätit illa länge.

"Det är viktigt att granska, delta och prioritera. När du har det bra kan du bättre hjälpa andra, förbättra vår miljö eller göra vad vi vill ha i våra liv, avslutar specialisten. Och du äter du på grund av fysisk eller känslomässig hunger?