6 tips för att eliminera fett från låren

• April 27, 2024

Fettet som ackumuleras i låren är ett allvarligt problem, särskilt för kvinnor. Enligt information från Ehowenespanol.com , det finns ingen mat eller övning specifikt som minskar lårens fett. Det enda sättet att göra detta är genom förlust av fett från hela kroppen. För att uppnå det, GetQoralHealth dela dessa tips

1. Minska din konsumtion av kolhydrater "vit" och ökar den "bruna" färgen. proteindiet Luta med varje måltid. Välj livsmedel som brunt ris, helvete bröd, äggvitor, keso, fisk, kyckling, olivolja, frukt och grönsaker.

2. Gör fem måltider om dagen för att stimulera din metabolism och bränna kalorier Extra. Ät var tredje timme för att känna sig nöjd och undvik söta matbehov.

3. balk övning Hög intensitet kardiovaskulär 45 minuter om dagen, fem gånger i veckan. Du kan springa, gå, simma eller cykla för att maximera metabolisk bränning.

4. Att tona upp muskler , utför utbildning av motstånd tre dagar i veckan. Koncentrera på hela din kropp för att arbeta proportionellt. den utbildning Perfekt för låren med promenader, steg, förlängningar och benstöd.

5. Undvik konsumtion av alkohol eftersom det minskar din energi och har kalorier tom. Drick två liter vatten per dag för att eliminera toxiner av kroppen och hålla dig hydratiserad.

6. Enligt Centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder , från Förenta staterna , liten sömn är förknippad med fetma , depression och diabetes . Specialister rekommenderar att du sover nio timmar om dagen.

Om du inte har tid att göra motion, Du kan klättra upp trappor eller sitta framför skrivbordet, placera en boll mellan knäna och trycka på den hårt. Gör det här övning minst tio gånger. Snart kommer du att märka resultatet.

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (April 2024).