• Maj 15, 2024

Det finns många skäl varför du borde springa . Bland fördelarna är att det förhindrar fetma , minskar högt blodtryck, förbättrar humör och till och med hjälper lever mer tid.

En studie publicerad i Journal of American College of Cardiology bekräftar det med endast kör fem minuter en dag kan betydligt minska risken för dö för tidigt .

Kör Det är det enkla sättet att göra övning intensiv och det här är nyckeln till livslängd . Därför är fördelarna med den här aktiviteten när det gäller mortalitet anmärkningsvärd. Oavsett hur upptagen du är, behöver du bara fem minuter, säger han. Timothy S. Church medförfattare av studien .

5 skäl till varför du borde springa

Kvinnor börjar Kör av flera skäl. Några för gå ner i vikt , förbättra hans hälsa , tävla i tävlingar eller prova något nytt. Här listar vi fem ovanliga.

1. Ge tid att tänka. Kör erbjuder möjlighet att tror . Gör det möjligt för dig att klargöra dina tankar. Mara Yamauchi , snabbast marathoner i historien , säger att när du gör det matar du din kreativitet och dina idéer är mer exakta.

2. Det hjälper tillväxten av nya celler. Carson Smith, professor vid University of Maryland vid College Park , USA, säger att Kör hjälper regelbundet till tillväxt av nya cell nerv. Denna process kallas neurogenes Ökar volymen av hjärnvävnad, som minskar när du blir äldre.

3. Minska 90% apelsinskal . Det är en av de bästa aktiviteterna för att minska cellulit upp till 90% Medan du kör, förbättring den cirkulation blod och bränning av kalorier . Dessutom är det en av de utbildning vilket förhindrar ackumulering av kroppsfett.

4. För en bra sak. Du kan göra det som en form av altruism. Olika institutioner samlar in pengar genom att organisera raser eller maraton. Det här är en bra anledning att motivera dig att börja Kör och gör din karriär ännu mer meningsfull och tillfredsställande, säger han. Christine Luff, maratonlöpare och personlig tränare .

5. Det är en ekonomisk verksamhet. Till skillnad från träning i gymmet eller någon sport som cykling, simning eller tennis, Kör Det är en aktivitet där du investerar få ekonomiska resurser. För att träna det behöver du bara ett par tennis och lämplig sportkläder.

Kör Det är en av de bästa utbildning aerobics för fysisk konditionering. Stärka hjärtat och lungorna eftersom det förbättrar det effektiva flödet av blod och syre i alla kropp . Så det är en aktivitet som varje kvinna kan göra!