• Maj 8, 2024

Beyoncés imponerande fysiker har en hemlighet: a träningsrutin med vilket någon kvinna kan också få den spektakulära kroppen. Det är vad din personliga tränare och nutritionist säger, Marco Borges . Vill du göra henne som henne?

Enligt Borges, som har arbetat med Queen Bey och hennes man Jay Z sedan november 2013, för att uppnå det otroliga resultatet måste övningarna träda i praktiken tre gånger i veckan i minst sex veckor . Inget att hoppa över en dag. Konstansen är nyckeln.

Motstånd, motstånd och motstånd

Men exakt vilka övningar pratar vi om? Sångaren försöker speciellt förbättra hennes uthållighet och för att hon praktiserar Boxning, klättrar rep och utför racer (Tävlar). Därefter gör han en serie på två minuter av energetisk arbete i en halvtimme.

"Sprinten är idealiska för att förbättra motståndet, vilket Beyoncé behöver gå på scenen", säger tränaren, som förresten Jay Z anser "det bästa i världen".

Du kan också se ... Beyoncé det blir ett bröst

När träningen är över måste musklerna återhämta sig och för det, vad musikdiva gör är att ta lite Smoothies gjord med ärtproteinpulver, mandelmjölk, frusen frukt och spenat , rekommendation också från din tränare.

All denna rutin kombinerad med en bra kost har gjort sångaren, 34, utan tvekan en av de mest avundade kropparna, inte bara Hollywood, utan hela världen.

22 Days Revolution

Mat, som vi säger, är grundläggande och Beyoncé är också under ledning av Marco Borges för att behålla sin avundsvärd kropp.

Sångaren är en entusiast av den så kallade "Revolutionen av de 22 dagarna "Devised av Borges och som också följde den spektakulära Jennifer Lopez att förlora fem kilo på tre veckor.

Men enligt Borges är 22-dagarsrevolutionen mycket mer än att gå ner i vikt. Det förutsätter också a ökad energinivån och en stor förbättring av hudens utseende .

Programmet kräver att man bär en vegansk kost och 100% organisk i 22 dagar. Kött är naturligtvis förbjudet, men även gluten, soja och socker.

Hemligheten är att äta tre gånger om dagen tills du mättas på 80%, det vill säga du borde stanna med lite hunger. Menyerna är monterade enligt följande regel: 80% kolhydrater, 10% fett och 10% protein .

Andra rekommendationer som kompletterar kosten är att dricka vatten eller te utan socker , och en 30-minuters träningsrutin varje dag.

Nu vet du vad hemligheten är att se lika imponerande ut som Beyoncé. Vill du göra henne som henne?

Eftersom du läser detta ...

Eliminerar förstoppning med maca

Första menstruationen bestämmer dina sjukdomar

5 känslomässiga fotspår som markerar ditt liv

Män undviker att använda kondom med attraktiva kvinnor