Vila mot fetma

• Maj 17, 2024

En ny utredning av University of Washington föreslår att sova minst nio timmar om dagen hjälper till att klara av den genetiska predispositionen till fetma och det hjälper dig gå ner i vikt .

Denna studie visade att sömn mindre än åtta timmar är associerad med ökningen iKroppsmassindex (BMI) , vilket visar att en kort sömn ökar uttrycket av de genetiska riskerna med hög kroppsvikt.

Upptäck varför sömnen hjälper dig gå ner i vikt :

Medan det är viktigt att sova för att hjälpa kroppen att fungera ordentligt, kommer näring aldrig att vara avgörande för kontrollen av a hälsosam vikt . Specialisterna rekommenderar att man håller dagboken för de livsmedel som konsumeras dagligen och en lista över kalorier de innehåller, så är det lättare att styra vikt .

När åtagandet att skriva allt som äts antas, leder det till en medvetenhetsnivå som naturligtvis leder de flesta människor att sluta och tänka innan de äter för att inte överdriva det.

Innan du ställer in din väckarklocka och sover mer än nio timmar, ta ut en anteckningsbok och skriv ner allt du åt under dagen. Om du överskred dig själv är det för närvarande inget annat att göra, men nästa dag får du incitament att inte göra samma misstag igen.

till gå ner i vikt effektivt utföra fysisk aktivitet Minst 30 minuter om dagen och ta en balanserad kost. Lycka till!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: - 37.4 kg snabbt UTAN en enda viktplatå | Mikaelas viktresa (Maj 2024).