Vitaminer för gravida kvinnor

• Maj 8, 2024

Graviditet är ett känsligt tillstånd, men glad för kvinnor. Under denna tid är det viktigt att du tar vitaminer för att säkerställa att ditt och ditt barns näringsbehov är uppfyllda.

den folsyra , även känd som vitamin B9 , är möjligen det viktigaste vitaminet för gravida kvinnor. Dess förbrukning i tillräckliga mängder bidrar till att förhindra att barn har allvarliga fosterskador, speciellt i hjärnan och ryggmärgen, som utgör neuralröret.

Spina bifida är den vanligaste defekten i neurala röret , och det hänvisar till a kolonn utan stängning Spädbarn som diagnostiserats med detta tillstånd kan hamna med mental retardation, förlamning eller andra allvarliga komplikationer.

Betydelsen av folsyra har orsakat det i USA, kvinnor i fertil ålder tar ett dagligt intag av 400 mg. av folsyra och ålägga tillverkarna av mjölprodukter att lägga till sina produkter med extra folsyra.

Gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, bönor och nötter erkänns som utmärkta naturliga källor till folsyra. den prenatala vitaminer ofta innehåller de också folsyra.

Vitamin D och kalcium

En baby i livmodern använder sig av kalcium mödrar att bilda sina egna ben . På grund av detta borde gravida kvinnor öka sitt kalciumintag för att minska benförlusten. Maten rik på kalcium består av: gröna bladgrönsaker, bröd och sojamjölk.

Förutom att förbättra din mammas ben, tänder och tandkött, vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium. Och den här är i fisk , den mjölk och njut av ett par timmar av solljus dagligen.

C-vitamin och järn

Järn är ett mineral som förbättrar blodcirkulationen och syreflödet i moderns och barnets kropp. Ett tillräckligt intag av järn minskar också chanserna för a för tidig födsel och att barnet har låg födelsevikt, förhindrar anemi och förbättrar produktionen av hemoglobin. Du kan hitta järn i spenat, berikade spannmål, nötkött och fläsk, bönor och frukt.

den vitamin C , hjälper gravida kvinnor att ta det järn de behöver från mat. Dessutom är C-vitamin eller askorbinsyra också a rostskyddsmedel och skyddar dem därför mot skadliga effekter av toxiner.

För att komplettera den personliga planen för vitaminintag under graviditeten är det nödvändigt att gå till den behandlande läkaren och följa hans instruktioner.

Video Medicin: Gravida med höga nivåer av vitamin D får starka barn (Maj 2024).