Statiska hållningar för att tona din kropp

• Maj 8, 2024

Visste du det muskler av kroppen kan tonas utan att någon rörelse görs? Det här är väldigt sant, även om vissa statiska ställningar gör att du brinner fett och svettas mer än andra aktiviteter du gör varje dag.

I information publicerad av The Huffington Post , den övning Statisk hjälper ton din kropp snabbare än övningen av hundratals abdominal . För att börja med dessa typer av aktiviteter, här är några exempel:

Desplante: Förutom toning bränner den här positionen fett och ger form till gluten, låren och kalvarna. Stå upp och ta ett steg framåt med bara ett ben. Böj till en vinkel på 90 grader. Håll den här positionen i 30 sekunder och byt ben.

Halv ödla: Ligga ansiktet ner på golvet, lyft din kropp med hjälp av dina fötter och dina underarmar. Låt huvudet vara rakt och håll dig stramt buken och glutes. Håll hållningen i 30 sekunder.

Att flyga: Ligg nedåt med dina armar och ben förlängda. Lyft ditt huvud, bröst, armar och ben, så det bara du buken rör golvet. Titta fram och håll positionen i 30 sekunder. Vila och repetera.

suspension: Du kan besöka en park och använda spelet som heter handräcken, eller om du inte gör det, placera en fast bar nära taket. Målet är att du tar tag i baren och släpper all din vikt , det vill säga hänga på det och böja knäna i 90 graders vinkel. Håll dig avstängd i 30 sekunder och vila.

Bekräftar skinkor Att tona denna del av kroppen, du borde bara ligga på ryggen; böj dina knän och vila dina händer på marken; lyfter höften och kontrakterar muskler av gluten. Håll positionen mellan 30 och 45 sekunder.

När du utför dessa statiska kroppsställningar för att tona kroppen, arbetar du inte bara med styrka, flexibilitet och rörlighet i dina muskler, utan du förstärker ligamenten och kroppens senor. Så du har ingen ursäkt för att utföra detta övning hemma, medan du lyssnar på din favoritmusik. Och du, är du redo att tona upp dina muskler?