• Maj 2, 2024

Om under dagen måste du följa olika ansvarsområden vad är du kvar tid att göra övning eller har några fysisk aktivitet , du kommer bli förvånad att veta att du kan hitta stunder till activarte och gå ner i vikt .

National Heart, Lung and Blood Institute indikerar att målet med gå ner i vikt kommer att lyckas när de integreras i ansvarsområden dagligen perioder shorts av minst 10 minuter dagligen av några fysisk aktivitet , förutom a diet lågt in kalorier " .

Video: 5 vanor att lätt gå ner i vikt

Dra nytta av varje ögonblick av dagen

Inkludera lite av ansträngning under dag i några av dina aktiviteter kan hjälpa dig gå av av vikt utan att inse det. Här några alternativ.

1. Medan du tittar på din favoritprogram. Ett utmärkt sätt att dra nytta av tid och aktivera är medan du ser TV . Experter rekommenderar att du gör några knäböj , abdominal eller hoppa den rep under företag .

Mayo Clinic beräknar det när du hoppar repet du når brännskada upp till 730 kalorier om du gör en rutin 60 minuter och din vikt är 72 kg. "

2. Vid transport. När du reser till arbete , skola eller till en annan speciell punkt och du använder kollektivtrafik , en av de åtgärder du kan ansöka är resor av fot .

Läkaren John Buckley , forskare av University of Chester i England, säger att vistas fot i tre timmar i fem dagar kommer du till förlora upp till 750 kalorier , i en år detta representerar runt fyra kilo " .

3. på jobbet Enligt American Dietetic Association , mer än 70% av personal de äter i deras skrivbord minst två gånger i veckan. Denna vana orsakar att du inte tycker om mat och att kropp gör inte bra digestion .

Rekommendationen är avsatt en tid att ta mat i arbete och sedan gå ut till gå runt 10 minuter , detta gynnar digestion och därför korrekt bortskaffande av fetter .

Dessa är små förändringar som du kan införliva i din aktiviteter dagligen. Om du kombinerar det med en diet låg i fett och socker resultat de kommer att bli mer effektiv . Börja idag!

Video Medicin: EL SECRETO del "Mago Illuminati" David Copperfield para aparecer un ???? - Video to Life EXPUESTO (Maj 2024).