• Maj 5, 2024

den psykologer De är specialister till vilka vi går till hjälp när oro, stress eller partnerproblem påverkar oss i livet. Och medan de gör ett extra jobb är de fortfarande människor som lider som oss, men hur löser de sig problem ?

den psykologer Vi har stöd av en annan expert, för vi måste förutom vår livshistoria, rädsla och osäkerhet, också lära oss att hantera patienternas behov. Detta är för att undvika att bli fastnade i dina problem, säger han. Andrés Fernández , läkare och psykoterapeut avNational Autonomous University of Mexico (UNAM) .

Som experten anger, är fördelen med psykologer är att de lär sig av sig själva tekniker och det ger dem möjlighet att reagera annorlunda i livet.

I en intervju för GetQoralHealth , Fernández, baserat på hennes erfarenhet och samexistens med andra psykologer , delar några sätt på vilka de löser sina problem.

1. De arbetar med sina tankar

Psykologer vet det tänkande leda till att generera viss typ av känslor . De har en annan uppfattning, genom vilken de kontrollerar eller undviker de idéer som orsakar ångest eller stress för deras problem, och det hjälper dem att tänka tydligare om lösningar.

2. Skriv

Plasma sina problem på papper och med det kan de göra ett system för att lösa dem. De strimlade situationen för att först hitta orsakerna till problem , och andra utbudet av möjligheter som löser det.

3. lindra

som terapeuter De vet att det är giltigt att lida , sörja och ge känslor som genererar problem.

Jag säger till mina patienter, och till mig själv, 15 minuter är det värt att säga "Jag gick fel", "Jag är väldigt utsliten av detta problem". Du har lyxen att "bli fel", men efter den här tiden måste du tänka på saker på ett annat sätt, mer proaktivt ", säger Andrés Fernández.

4. De använder sina verktyg

I konfliktlösningen psykologer de lägger på bordet de alternativ som de måste lösa en situation, och sedan analyserar de vilken som är bäst för dem, hur de kommer att förhandla om det, hur de kan vara flexibla eller empatiska .

5. Gör andra aktiviteter

Att ha sinne Det är uppenbart att psykologer utför aktiviteter som att dansa, göra övning , måla eller tillbringa tid med din familj. Med detta lyckas de skilja de negativa tankarna, så att hjärnan har förändrats och tänkt på mer effektiva lösningar för sina problem.

Andrés Fernández förklarar att "i slutändan sykomor Det är inte en person som helt enkelt hanterar känslor eller tankar, snarare är det någon som har mer verktyg att göra det Men vi får inte glömma att det också har sin egen historia och erfarenheter. "

Video Medicin: Tankar om Mindset (Maj 2024).