Stärka ditt hjärta med fitball

• April 28, 2024

När du börjar en träningsplan är ett mycket användbart tillbehör den fitball , för att du kan göra olika rutiner som stärker din kropp och dina organ. Dessutom, den övning med bollar är ett roligt sätt att bränna fetter och glöm det påkänning .

Enligt Spanish Heart Foundation , den övning med bollar eller fitball är väldigt enkelt och hjälper dig att rätta till posturella problem eller eliminera ländryggsmärta, men viktigast av allt, gynnar det välfungerande kardiorespiratoriska systemet.

den övning med bollar är en liten träning, så människor med lite sjukdom hjärt eller kvinnor gravid de kan göra det utan problem, under medicinsk övervakning. Du behöver bara en timme att slappna av och njuta av alla fördelar med denna träningsrutin:

Enligt Fitness Guide När du tränar med bollar använder du varje muskler för att hålla kroppen i balans. Förutom att bränna fett och kalorier , andra fördelar med denna teknik är:

1. Förbättrar flexibilitet, samordning och fysisk fingerfärdighet
2. Tonar muskler
3. Korrigerar dålig hållning
4. Eliminerar obehag orsakade av ländrygg och livmoderhalsproblem
5. Tona buken

Innan du utövar träningen med bollar måste du utföra en uppvärmningsrutin, du kan cykla, gå eller dansa för att förhindra utseendet av skada eller tårar.

Oroa dig inte om du inte kan utföra de första övningarna med bollar, först måste du vänja sig vid sfärens form för att undvika fall. Kom ihåg att du måste ta en balanserad kost och tillräcklig hydrering för att påskynda brinnfunktionen fett . Och du har du någonsin utövat med bollar?

Följ oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth och # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss

Video Medicin: #AskGaryVee Episode 138: The Importance of Creativity with Chase Jarvis (April 2024).