7 grundläggande tips för att uppnå en platt mage

• Maj 3, 2024

För närvarande finns det miljontals annonser med produkter och tips som lovar att uppnå en buken av tvätt och ännu bättre a platt mage . Så, varför lider vissa människor av magefett eller inflammation ? Därför finns det några grundläggande tips för att uppnå en platt mage.

En studie av Rush University Medical Center förklarar att mänsklig kropp Det är verkligen utformat för att lagra fett . Innan, när människor var jägare-samlare, behövde de förmågan att lagra fett, vilket brändes under vintermånaderna, när mat Det var knappt.

Nu när maten är riklig, lagring av fett Det måste vara måttligt. Överdriven konsumtion av kalorier kommer direkt i olika riskfaktorer och börjar påverka en mellersta del av kroppen, den mage .

Enligt två experter, Rasa Kazlauskaite , Endocrinologist Prevention Center of Rush University , och Sheila Dugan , av fysisk medicin och rehabiliteringsspecialist, fett av mage Det är mer än en estetisk fråga. Många av kardiovaskulära sjukdomar , fetma , diabetes , bland annat, är relaterade till ackumulering av magefett och dålig digestion .

Av den anledningenGetQoralHealth Det ger dig 7 grundläggande tips för att hålla en platt mage:

1. Förbättra alternativen för matning , aktiverar digestion . äta grönsaker i din huvudrätt lämnar mindre utrymme för andra livsmedel som inte är så hälsosamma.

2. Att äta vissa råa livsmedel kan orsaka inflammation och gaser från fördröjningen av matsmältning: broccoli, lök, vitlök, blomkål, refiterad bönor , bland annat.

3. Undvik stekt mat på grund av dess höga innehåll mättat fett orsakar matsmältningsbesvär och inflammation.

4. Byt ut söta drycker med vatten kommer dramatiskt att minska din konsumtion av socker och därför hjälpa till att behålla en mage med mindre fett.

5. Fysisk aktivitet med måttlig intensitet (ungefär 150 minuter i veckan) är "magisk piller" eftersom fördelarna med hälsa De går utöver att hålla midjan eller magen platt.

6. Gör abdominal en del av träningsrutinen, men endast i slutet med avsikt att ton upp efter förbränning av kalorier.

7. Sänk nivån på påkänning . Det har bevisats att hantera känslor och stresspåverkan symptom fysiologiska som kroppen upplever, till exempel i process av digestion .

Vi inbjuder dig att köpa ekologiska produkter i vår Produktval speciellt utformad för att ta hand om din hälsa och figur.