5 åtgärder som vetenskapen har visat sig förändra ditt liv

• April 27, 2024

Under hela historien har människor antagit och / eller lärt sig en mängd "små stora" handlingar som positivt har förvandlat sina liv. i GetQoralHealth vi berättar för 5 åtgärder som vetenskapen har visat sig ha förändrat vår existens.

1. Amma barnen, bra för mödrarna . En av de största studierna i USA, med deltagande av mer än 100 tusen kvinnor, säger att mammor som ammar i hela sitt liv i mer än 23 månader har en 23% lägre risk att drabbas av kranskärlssjukdom .

Undersökningen började 1976 i Förenta staterna, när en grupp specialister från Brighams kvinnors sjukhus, Harvard Medical School , började analysera påverkan av amning på kvinnlig kardiovaskulär hälsa. Amning minskar också risken för cancer äggstockar och cancer bröstet och verkar ha en reducerande effekt på utvecklingen av osteoporos.

2. Ät nötter, bra även för sperma. Denna fantastiska torra frukt innehåller en betydande mängd omega 3 fettsyror av vegetabiliskt ursprung. Dess införlivande i kosten gör det möjligt att minska nivåerna av dåligt kolesterol, högt blodtryck eller blodsocker. Allt detta innebär att valnötter är lämpliga för personer som lider av diabetes, samtidigt som de hjälper till att minska kardiovaskulära riskfaktorer.

Det senaste: enligt School of Nursing vid University of California (UCLA) , äta 75 gram nötter per dag förbättrar livskraften, rörligheten och morfologin hos spermier hos friska män mellan 21 och 35 år.

3. Pigment mot hjärtinfarkt. Nya studier visar att vegetabiliska pigment som finns i en stor mängd livsmedel bidrar till förebyggande av hjärtinfarkt och andra kranskärlssjukdomar . Experter säger att intaget av gula, lila, röda eller blåa livsmedel är mer än en fluga i dietetikvärlden.

Det visas att större intensitet av färg i frukter och grönsaker som vi konsumerar desto större är användningen av vitaminer , mineralerna och de fotokemikalier de innehåller. Den holländska läkaren Michael Hertog , från Statligt institut för offentlig hygien , var den första som relaterade de kardiovaskulära riskerna med konsumtionen av flavonoider, en sockerart vars namn härstammar från latinskt flavus, vilket betyder gul.

4. Utöva sinnet, sudokus för att förhindra Alzheimers. En studie utförd av forskare från Ramón y Cajal Institute från Madrid (Spanien), visade att när man läser, skriver, relaterar till miljön eller gör sudoku, fångar hjärnan en hormon kallad IGF-1 (insulin-liknande tillväxtfaktor-1) i blodomloppet och automatiskt börjar neuronerna en process av självskydd, överlevnad och utveckling som garanterar att sinnet fungerar väl.

5. Skratta till en lycklig hjärna. En studie framlagt av doktorn Natalia López , professor i biokemi och molekylärbiologi av University of Navarra , säger att sans för humor slutar modifiera hjärna på ett positivt sätt och stärker också kroppen och är hälsosam. Genom frisättning av dopamin, ett hormon som genererar en känsla av glädje som slutar somatiseras i ett skratt som i sin tur förstärker hjärtat och genererar friska somatiska reaktioner.

Video Medicin: How to spot a liar | Pamela Meyer (April 2024).