• Maj 5, 2024

Det finns mat med termogena effekter som gynnar förlust av vikt . Något hjälp brännskada mer kalorier för dess föreningar och näringsämnen som hjälper accelerera den metabolism .

den termogen effekt I mat hänvisar den till värmen som kroppen genererar för att smälta mat. Detta hjälper till att accelerera metabolism under processen digestion . Kroppen brinner mer kalorier enligt mängden av proteiner , fetter och kolhydrater vad förbrukar du?

Börja gå ner i vikt med dina måltider

Enligt a studie ansvarig för Ward Dean , medlem av American Association of Aging , föreningarna termogena (kapsaicin, efedrin, koffein) är säkra och effektiva för kontroll av vikt . De underlättar sönderdelning av fetter och minska nivåerna av triglycerider i blodet

Det är bevisat att följande livsmedel är sanna termogena effekter .

1. Chile. Margriet Westerterp-Plantenga , från Institutionen för mänsklig biologi av University of Maastricht , i Nederländerna, konstaterar att kapsaicin (substans som ger den kryddiga smaken) som ingår i chili ökar termogenes , skapar känslan av mättnad och gynnar oxidation av fetter .

2. Svartpeppar. Den innehåller piperin , en förening som hjälper till att blockera bildandet av nya fettceller i kroppen, säger en studie publicerad i Journal of Agricultural and Food Chemistry . Dessutom är det en kraftfull stimulerande av mottagare nervsystemet (TRPV1), ansvarig för vanlig den temperatur kropp som aktiverar accelererar förbränningen av kalorier .

3. Kokosolja Dess höga innehåll av fettsyror medium kedja (AGCM) accelererar metabolism . De är lätta digestion och hjälpa till att eliminera kroppsfett, förklarar Koji Nagao , av Saga University i Japan.

4. Grönt te En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition bekräftar att denna dryck har egenskaper termogena . Främja oxidation av fetter och ökar bekostnaden av kalorier på grund av dess höga innehåll av koffein och katekiner . Man tror att dessa substanser stimulerar sympatiskt nervsystem . Så att dricka två till fyra koppar grönt te om dagen hjälper till att bibehålla den ideala vikten.

5. Ingenting. den gingerol Det är en av de viktigaste komponenterna i ingefära som fungerar som en naturlig antiinflammatorisk. Det är relaterat till viktminskning, eftersom det bidrar till att öka termogenes optimerar bränning av fett och öka metabolism basala.

Dessutom är det en kraftfull rostskyddsmedel som minskar närvaron av fria radikaler i kroppen, förklarar en studie av Maastricht University från Holland.

Det rekommenderas att konsumera 200 mg. till 1 g. av ingefära en dag. Det kan konsumeras i te, juice och som konditori i sallader eller efterrätter.

Andra livsmedel som genererar en termogen effekt i kroppen är de som innehåller magra proteiner som fisk, skaldjur, räkor, äggvita. den gurkmeja , senap och is De betraktas också bland de livsmedelsprodukter som ökar metabolism .

Dessa livsmedel har en stor effekt av termogenes eftersom de påverkar processen metabolisk , i mättnad och oxidation av fetter . De kan betraktas som funktionella medel för att uppnå en positiv balans mellan energiförbrukningen och näringsämnenas bidrag.

Video Medicin: 5 livsmedel att äta till frukost för att gå ner i vikt (Maj 2024).