5 tips av högpresterande övningar

• April 30, 2024

För att uppnå framgång i sport av hög prestanda disciplin och uthållighet krävs vid träning, så att kroppen anpassar sig till världskonkurrensens krav. GetQoralHealth Det avslöjar de bästa idrottarnas hemligheter att vinna i vart och ett av sina discipliner.

1. Michele Frangili Guldmedaljvinnare på den olympiska mässan inom båtlivets disciplin rekommenderar att man badar minst en dag i veckan för att eliminera kontrakturer av armarna.

2. Cyklister måste stärka alla muskler av bäckenet att ha större styrka och flexibilitet . Alexander Vinokurov , utför fem stärkande sessioner abdominal en vecka på minst 15 minuter vardera.

3. För att förbättra balans och agility i fäktning , Elisa Di Francisca Vinnare av olympiska guldmedaljen, hon gör korta tävlingar, hoppar, måttlig svängning av ben och höjning av knä.

4. Vid vikter Wan Mingjuan , rekommenderar att man vrider med armarna i minst 15 minuter för att effektivt värma muskler . För att stärka benen och undvika skador, kör minst 5 kilometer.

5. Att vara en vinnare i simning som Ryan Lochte , du måste utveckla tekniken, så det är viktigt att göra utbildning i serie 50-100 meter, för att undvika trötthet och förbättra hastigheten.

Följ dessa tips för att bli en vinnare som de bästa idrottarna i OS. Kom ihåg att disciplin är nyckeln till framgång. Lycka till!

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss

Video Medicin: Övningen Vykort - feedback och arbetsglädje (April 2024).