7 psykologiska fördelar med att springa

• Maj 10, 2024

Kör är en av de mest rekommenderade sportaktiviteterna av doktorer och terapeuter , för de människor som inte bara vill förbättra sitt fysiska utseende, men också deras emotionell hälsa .

Detta beror på att Kör handlar om mental hälsa , såväl som sin fysiska välbefinnande. Här är sju anledningar till varför du bör inkludera denna övning i ditt dagliga liv.

1. Minska stress och ångest . den löpare de är kända för att vara mindre betonade och mer kunna hantera sina faktorer av spänning effektivt. Detta beror på det faktum att det uppdaterar hanteringen av dina tankar, håller dina sinnen fritt från bekymmer och ger dig tid att tänka, reflektera och koncentrera sig.

Olika medicinska undersökningar bekräftar att körning är effektivare vid behandling av ångest att droger .

2. Förbättra ditt humör . När du du tränar , kroppen producerar ett ämne som heter endorfin (morfin endogen ) som skapar en annan mening för eufori . Detta tillstånd av eufori Det får människor att vara i gott humör, att vara lyckligare och att må bättre.

Detta orsakar en uppenbar kör missbruk : Eftersom de är euforiska fortsätter löpare att springa när de kan, men kom ihåg att ingen aktivitet kan bli en besatthet eller addiction .

Det håller dig vaken

3. Förbättrar förtroendet . Att avsluta en tävling eller slutföra ett destinationsavstånd ökar förtroende av löpare . Detta gäller särskilt för naturligt konkurrerande personer som regelbundet registrerar sig maraton och andra racerhändelser.

Förtroende ökar hos personer som har förlorat märkbart vikt och de är mer du tonas och med muskler fast med hjälp av friidrott .

4. Bekämpa missbruk . Kör Det är en naturlig tranquilizer, så terapeuter De rekommenderar det till dem som kämpar med addiction . Vid körning, patienter de är gjorda mentalt starkare att motstå impuls av alkohol , droger eller något ämne som de är missbrukare .

5. Utveckla mental skärpa och koncentration . För att springa håller sinnet i "nu", den sinne han tränar för att fokusera och koncentrera sig.

Kör lindrar mental trötthet , skärmar minnet , och förbättrar emotionellt motstånd . den löpare I själva verket har de bättre förmåga att lösa problem och är mer uppmärksamma.

Bekämpa depression

6. lindra depression . Kör är mycket framgångsrik i behandlingen av klinisk depression . Utövningshandlingen, enligt terapeuterna, tjänar som en psykoterapi, vilket ger patienterna sitt eget utrymme för att ansluta sig till sina bättre själv.

Bortsett från depression , läkare finner också i övningen en effektiv behandling för personer med andra typer av psykiska störningar .

7. Förbättra samordningen . Samordningen av sinne och kropp förbättra med regelbunden motion.

Liksom de andra psykologiska fördelarna med Kör , samordningen mellan sinne och kropp förbättras, vilket är viktigt i din dagliga verksamhet.