7 asanas för god matsmältning

• Maj 1, 2024

En regelbunden övning av asanas eller yoga ställningar kan hjälpa till att få ett bra digestion och för behandling av kroniska störningar, såsom irriterat tarmsyndrom , enligt Mayo Clinic .

Dessa asanas hjälper till att minska matsmältningsbesvär, återflöde, halsbränna, inflammation, smärta, förstoppning eller diarré , på grund av den inverkan det har på hela systemet, från spytkörtlarna till hjälporganen, såsom bukspottkörteln eller leveren.

Därför, i enlighet med Yoga Journal och livestrong.com , presenterar vi några av de enklaste för att uppnå ett bra digestion :
 

1. Bharadvajasana I . Det är en tonic för ryggraden och bukorganen. Det kan lindra förstoppning eller a matsmältningssystemet långsamt.
 

2. Marjaryasana (Kattens hållning). Ger en avslappnande och toning massage till ryggraden och buken.
 

3. Bhujangasana (Kobralens hållning). Det innebär en mjuk back-flexion, mycket fördelaktig att lindra matsmältningsstörningar .
 

4. Tadasana (Bergshållning). Denna asana, tydligen mycket enkel, kan hjälpa till att bota förstoppning genom att reversera effekterna av dålig organställning.
 

5 Januar Sirsasana (Knäposition till huvudet framåt). Det fokuserar direkt på buk- och höftområdet, förbättrar matsmältningsfunktionen och stimulerar levern, mjälten och njurarna, vilket minskar förstoppning och möjliggör en hälsosam eliminering.
 

6. Padangusthasana (Stora tånens hållning). Förstärker hamstringsmusklerna som fortfarande är blockerade eller stängda.
 

7. Paripurna Navasana (Ställ av det kompletta skeppet). Hjälper till att djupt stärka buken och höftområdet Det tillåter också att utveckla bättre balans när toning ben och coccyx.

Den lugnande effekten av dessa yogaställningar sträcker sig till hela kroppen för att ha ett gott digestion , främjar en adekvat blodcirkulation och förstärkning av alla berörda muskler och organ, därför är det en mycket effektiv alternativ behandling.

Video Medicin: Vol.49 Kundaliniyoga: The Navel Center and Elimination (Maj 2024).