7 tips så att en kamp inte förstör ditt förhållande

• Maj 2, 2024

Stressen av arbete, dagliga aktiviteter, familje krav eller helt enkelt ett humör som inte är beredda att tolerera är vanliga faktorer som kan orsaka en kamp mellan dig och din partner men är det möjligt att ingen efter dessa episoder skadas?

Enligt Dan Wile, expert på parterapi, Ibland är en bra kamp mekanismen genom vilken medlemmarna i relationen kan uttrycka frustrationer och behov, att vissa saker förändras i samexistensen.

Wile indikerar att när ett par kämpar är det för att det finns något viktigt som bör klargöras. något som båda försöker uttrycka sig, en till varandra, utan framgång något som inte bör ignoreras. Men det är inte möjligt att upptäcka vad "något" är, medan konfrontationen är begränsad till attacker, anklagelser och defensiva svar.

Av denna anledning, GetQoralHealth erbjuder dig sju tips för att kämpa intelligent med din partner eller överleva ett möte av detta slag utan att förlora ditt förhållande och kärlek i försöket:

1. Hitta ögonblicket. I den här ska du känna dig lugn för att kunna tala. Det är ett stort misstag att ha en viktig konversation i taget när du känner dig överväldigad av känslor, eftersom du riskerar att säga något som du senare ångrar.

2. Moderering. Det är bra att du lär dig konsten att måttas, självkontroll och känslomässig intelligens, för att du kanske har rätt att störa dig själv, men just nu när du kommer ur dina sinnen och förolämpar den andra har du slutat att vara rätt.

3. Analysera. Reflektera över vad som hände och vad som motiverade kampen är det viktigt att veta att det aldrig finns en enda skyldige, förhållandet är två och i många fall kan man vara mer ansvarsfullt än en annan, men båda borde bli ursäkta.

4. Lyssna Det är ett svårt lärande eftersom vi är vana vid att prata för att sätta oss i stället för den andra. Var därför tålamod och när din partner ger dig sin synvinkel och berättar hur hon känner, visa inte något tecken på att ha bråttom.

5. Förskott. Det är uppenbart att strider är den minst trevliga delen av ett förhållande, men livet går vidare, därför måste du gå framåt och inte stanna förankrad i vrede. Vi är mer medvetna om andras defekter än av oss själva, men varje människa har begränsningar. Var därför tacksam för det faktum att du har en person som älskar dig som du är.

6. Förtydliga dina idéer. Detta är viktigt att tänka exakt vad du vill göra. När du väl har uppnått det kommer du att vara redo att lösa konflikten.

7. Lär dig att stoppa vad som inte hjälper. Om du vill lösa konflikten, lämna anspråkstalet åt sidan och leta efter försoningsverktygen, ta inte anklagelserna till ytterligheter.

till John Gottman professor i University of Washington, Om du vill ha ditt förhållande, inte bara för att överleva, utan att vara länge, bör du alltid vara ärlig med vad du känner och gör, eftersom ofta känslor inte externiseras och den andra inte uppfattar dem.

Därför, efter en diskussion, och med mer lugna nerver, rekommenderar Gottman att prata med paret inte så mycket om problemet, utan om känslorna bakom det. Vad vi gjorde den andra känner med vad vi sa, och vad den andra fick oss att känna.

Video Medicin: Förhållande Paret - AVSNITT 1 (Maj 2024).