8 tips för att äta hälsosamt utanför hemmet

• April 29, 2024

Det finns många människor som på grund av sin arbetsdag är tvungna att äta ur huset hela veckan. Detta innebär att det är svårare äta hälsosamt och ta hand om vikten. Du kan dock ta en balanserad utfodring om några elementära dietary rekommendationer tillämpas.

GetQoralHealth rekommenderar följande tips för ta hand om din vikt och äta hälsosamt fortfarande utanför huset.

1. Be om något från menyn istället för att välja bufféalternativet. På så sätt undviker du att överträffa kraften att äta vad du vill ha.

2. Att dricka, beställa naturligt vatten, te eller andra drycker utan socker. Om du tar alkohol , gör det med mått och glöm glasögon efter middag.

3. Börja din måltid med en grönsakssallad. Detta hjälper dig att styra aptit och att känna sig nöjd snabbare.

4. Välj de små eller medelstora alternativen på alla dina rätter. Detta inkluderar huvudrätter, rätter och drycker.

5. Välj huvudrätter som har många grönsaker .

6. Be om att serveras på förbandet, så lägger du bara in det belopp du vill utan att överskrida.

7. Så att din mat är låg in kalorier , beställa ångade rätter, grillad eller grillad, i stället för stekt och förväxlad. Fråga också om livsmedel som inte har såser med grädde eller grillade köttjuicer. Lägg inte till smör, smör, fett till din mat.

8. Slutligen väljer du ofta frukter till efterrätt.

Med dessa enkla tips, äta hälsosamt utan att beröva dig själv av någon mat. Anta denna form av utfodring som huvudvanen för ta hand om din vikt och du hälsa . Kom ihåg att för att skapa en anpassad behöver du bara 21 dagars träning. Lycka till!

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (April 2024).