• Maj 3, 2024

den frukost Det är dagens första mat, men det är det som är mest glömt eller undvikits, antingen för att behålla figuren eller på grund av tidsmässig tid; Emellertid är dess effekt på vår organism väsentlig.

Enligt Norma Oficial Mexicana 043 SSA för främjande och utbildning för hälsa inom livsmedelsfrågor , frukost, liksom resten av måltiderna på dagen måste innehålla minst en mat av varje grupp av "Skålen med god mat": grönsaker , baljväxter, spannmål och vissa av animaliskt ursprung.

En dag full av energi

Förutom att bryta med fasta timmar som produceras av sömn. Varför är det viktigt äta frukost ? Här erbjuder vi 5 skäl enligt Huffington Post information.

1. Förbättra dina vanor. Enligt Kelloggs Nutrition and Health Institute, Frukostkonsumtion har associerats med andra hälsosamma vanor som större konsumtion av frukt och grönsaker och högre fysisk aktivitet

2. Förbättra din koncentration . Att äta frukost med hög energi kan hjälpa dig att förbättra din minne på kort sikt, vilket indikeras av en undersökning av Journal of Adolescent Health , som gjordes till 319 studenter från 13 till 20 år gammal.

3. Förbättra dina sockernivåer. En studie presenterad i American Heart Associatio Det visade att personer som åt frukost var mindre benägna att ha bra socker nivåer i blodet och minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.

4. Ta hand om ditt hjärta Det minskar nivåerna av dåligt kolesterol, liksom konsumtionen av kalorier Enligt en studie publicerad i tidningen American Journal of Clinical Nutrition.

5. Det hjälper dig att ta hand om din figur. Människor som sällan äter frukost konsumerar mer fett och mindre näringsämnen såsom kalcium, kalium och fiber, avslöjar publikationen Nutrition Research and Practice.

den fördelar med frukost De är olika, men det är i dina händer att du och din familj njuter av dem. Kom ihåg, lämna inte imorgon vad det borde vara idag. Var försiktig!

Video Medicin: Episod 1 - Energi för en dag (Maj 2024).