• April 29, 2024

den fisk är en av de livsmedel som är rika på omega 3. Omega 3-fettsyrorna (linolensyra ) hjälper till att bilda hormoner och korrigera funktionen hos immunsystemet.

Mat som är rik på omega 3, spelar en aktiv roll i bildandet av neuronmembran, vilket gynnar det centrala nervsystemet, särskilt hjärnans funktion. Av den anledningen GetQoralHealth rekommenderar följande recept med fisk vilket kan inkluderas i de flesta dieter. ¡Provecho!

Tilapia med apelsin (4 portioner)

ingredienser

Tilapia-filé (400 g)

Orange (200 g)

Lök (20 g)

Olivolja (20 ml)

Vitlök salt och peppar till smak och måttligt

beredning

Tvätta och pressa apelsinerna, tvätta och tömma fisken, krydda med salt och peppar. I en behållare sätta fisk och tillsätt apelsinjuice. Täck behållaren och kyl i en timme. Smaka choklad lök och vitlök. Acitron, i en panna, lök och vitlök. Ta ut fisk av saften och steka den på båda sidor. Tillsätt apelsinjuice och koka över låg värme tills det minskar lite.

Om du planerar att inkludera fisk i din kost bör du veta att det är en lättförtätad mat, men glöm inte att smältbarheten hos fisk Det är direkt relaterat till sättet att laga det, försök kombinera det med frukt och grönsaker.

Fortsätt och försök, mat som är rik på omega 3 är också indikerad för att förbättra humöret hos människor. Och du, hur känner du dig idag?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: How I make Tilapia Soup Ghana Style.. (April 2024).