Foton: Plyometriska övningar för att avsluta chapsna

• April 29, 2024

Rutinerna för plyometric De är baserade på hopp av alla slag: på ena foten, med båda, med horisontella eller vertikala förskjutningar och många fler. Och du kan inkludera dem i övningarna för kalvar vad du måste göra om de är ett problemområde för dig.

Kommer du att undra om dess effektivitet? En studie publicerad i Journal of Sports Science and Medicine utförs med en grupp löpare, fann han att de fick mer styrka, smidighet och snabbhet, förutom att forma sin kropp och undvika skada , när du utför det plyometriska övningar .

Plyometrisk träning är ganska krävande, så du måste göra dem ensamma eller i början av rutinen som redan tillämpas, för att förhindra din muskler var trött och din prestanda är låg. Ange tre eller fyra rörelser i början av din session, inte mer än tre gånger i veckan Matt Delaney , styrka coach av Inner City Weightlifting .