• Maj 3, 2024

den Mexican College of Rheumatology beräknar att för närvarande en av fyra mexikaner lider av vissa gemensamt problem och före 2050 kommer det att finnas 10,84 miljoner människor med detta tillstånd i lap . Med tanke på denna prognos,Hur kan vi stärka lederna?

den smärta i lederna det blir oskadliggör för att det orsakar människors rörelse att vara begränsad och många dagliga aktiviteter blir svåra att utföra normalt. några sjukdomar Vanliga problem som härrör från detta problem är osteoartrit , reumatoid artrit , fibromyalgi eller ankyloserende spondylit.

För att undvika att drabbas av detta villkor delar vi följande video där Ana Paula Domínguez, chef för Mexican Institute of Yoga, förklarar hur vi kan stärka lederna .

Du kanske också är intresserad av:Yoga sover bra

Undvik slitage och liv utan smärta

Enligt doktorn Jorge Alberto Romano Romero, från det mexikanska institutet för social trygghet , den övning Det är ett utmärkt alternativ för att förhindra gemensamt slitage, samt att ändra vissa vanor som hållning.

I följande lista visas United States Arthritis Foundation erbjuder några rekommendationer att ta hand om din lederna .

1. Ta hand om positionen: Stå upp rakt skyddar den lederna av nacken, tillbaka , höfter och lap .
2. Vara igång: den övning skyddar eftersom det stärker muskler runt dem.
3. Behåll den idealiska vikten: den övervikt orsakar mer spänning lederna , främst i höfterna, lap , tillbaka och fot .
4. Lyssna på kroppen: Inte ignorera smärta i lederna efter någon aktivitet eller övning .
5. Byt position: Under dagen, speciellt om du spenderar mycket tid sitter, är det viktigt byta av ställning regelbundet hjälper det här minska den styvhet i muskler och lederna .

Ta hand om dig själv hälsa och försök att sätta dessa rekommendationer så du kan rör sig fritt .

Video Medicin: 【ENG SUB】盛唐幻夜 07 | An Oriental Odyssey 07（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演） (Maj 2024).