Att dricka bara vatten minskar inte kroppsvikt

• Maj 6, 2024

Att dricka mellan 6 och 8 glas vatten om dagen är viktigt för att optimera livskvaliteten. den naturligt vatten Det är kalorifritt, men det är en myt att ju mer vatten du dricker desto större vikt förlorar du, för i sig själv har denna vätska inte kraften att få dig att förlora eller gå ner i vikt.

I detta avseende är nutritionisten Martha Leticia Martínez Viveros , Samordnare av näringsprogram, i samordning av integrerade hälsoprogram i Mexican Institute of Social Security (IMSS), bekräftar att det är nödvändigt att ha en balanserad kost, dricka enkelt dricksvatten och utföra dagligen minst 30 minuter fysisk aktivitet och / eller övning , för att förhindra och kontrollera övervikt och fetma :

"Annars, även om du dricker mycket vatten, förlorar du inte ner i vikt. Det måste finnas en förändring i livsstil. Naturligtvis dricker vatten dagligen olika funktioner i kroppen: reglerar kroppstemperaturen, hjälper till att upprätthålla en god nivå av hydratisering, inklusive slem och hud; gynnar processen digestion , förhindrar och korrigerar problem förstoppning och hjälper till med korrekt absorption av näringsämnen.

Men Martínez Viveros konstaterar att befolkningen för närvarande intager en stor mängd vätskor som tillsätts med enkla sockerarter, såsom läskedrycker, industrialiserade juice, smaksatta mjölkar och sötvattenprov som ger en stor mängd kilokalorier till diet dagligen.

I genomsnitt kan varje 200 ml av dessa drycker innehålla 20 gram enkla sockerarter; det vill säga 80 kilokalorier per glas. Dessutom måste vi räkna sockret som läggs till kaffe, te och andra livsmedel, såsom kakor, choklad eller sött bröd, vilket gynnar utvecklingen av övervikt , fetma och andra kroniska sjukdomar: "hos vuxna varierar andelen kroppsvatten mellan 60 och 70%, så att det är en vital vätska för livet"

Martinez nutritionist, förtydligade att genom andning, svett, urin och avföring, förlorar kroppen mellan två och en halv till tre liter vatten: "För att fylla den här vätskefallen bidrar ungefär en tredjedel av mat, eftersom alla, vare sig en kaka eller en bit bröd, innehåller en viss mängd vatten i sin sammansättning och som en del av dess metabolism , proteiner, kolhydrater och lipider, ger en annan mängd vatten ".