Fördelar med simning under graviditeten

• Maj 3, 2024

Enligt Spanish Heart Foundation, simning Det är en av de mest rekommenderade övningarna under graviditeten, men din övning ska alltid vara Rådgiven av en läkare som bedömer kvinnans allmänna fysiska tillstånd, hennes familjhistoria, graden av graviditet, vilken typ av simning hon måste utföra och under vilka förhållanden hon ska göra det. När det här steget är över kommer du att hitta mycket bra skäl att simma .

Fördelar med simning

Enligt specialisterna ligger fördelarna huvudsakligen i vattenförmåga till kudda vikten kropp, därigenom förvärvar graviden större rörelsefrihet i detta medium. Dessutom hjälper det:

• koppla av de kroppsdelar som överbelastas av omfördelningen av vikt under graviditeten och frigör lederna.
• Kontrollera vikt under graviditeten.
• Förbättra systemet kardiovaskulär .
• Det ger tonicitet till muskler .
• Det minskar cirkulationsödem .
• Samarbeta i flexibiliteten hos kroppen och dess aerob resistans .
• Det får psykologiska fördelar, eftersom det minskar stress och nervspänning, hjälper till att känna till kroppen och acceptera förändringarna, och dess övning främjar det sociala förhållandet och bidrar till förberedelse för förlossning .

• Råd och försiktighetsåtgärder .

Gestation, säger stiftelsens kardiologer, är inte den idealiska tiden att lära sig att simma eller återuppta motion efter ett stillesittande liv. Innan du tränar sporten, kontakta din läkare. Ett annat tips: Under träning, ta frekventa raster och ta aldrig kroppen till gränsen: släpp inte ut.

Det är mycket viktigt att övervaka sanitära förhållanden och säkerheten på den plats där du simmar och var mycket försiktig med faller när du kommer in och lämnar vattnet.

Om du bader utomhus, undvik timmar med maximal sol och värme. Var försiktig med trånga simbassänger: Det är bättre att förhindra eventuella oavsiktliga slag med andra badare. Undvik att simma i veckorna före leverans eftersom det ökar risken för infektioner. Du bör konsultera din läkare före simning om du har blödningar eller för tidiga födslar, har kardiovaskulära riskfaktorer såsom högt blodtryck eller om du har flera graviditeter eller har haft en tidigare abort.