6 ställningar för att bekämpa sömnlöshet

• Maj 2, 2024

Enligt chefen för Sömnklinik vid National Institute of Psychiatry "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , sömnstörningar kan drastiskt påverka förväntan och livskvaliteten hos människor som lider av.

Bland de faktorer som mest påverkar utvecklingen av sömnstörningar är stress och ångest, vardagliga element i dagens liv; Men finns det något sätt att förebygga eller kontrollera denna situation?

GetQoralHealth, med information från Huffington Post ger dig 6 hållningar som hjälper dig att känna sig lugnare och bättre förena resten. Fånga dem!

1. Sukhasana. Den främre lutningen gör det enkelt och tillgängligt. Dessutom är det idealiskt att somna, eftersom det också lindrar spänningar och tillåter höfterna att öppna, vilket ger en känsla av välbefinnande.

2. Uttanasana. Förutom att hjälpa till att lindra huvudvärk och sömnlöshet kan hållning vara till hjälp vid sänkning av stressnivåer, enligt Yoga Journal. För att göra det, stå upp och böj din torso mot marken, rör på dina fötter med dina händer.

3. Balasana. Ställningen av vila i toppkvalitet i många yogakurser hjälper barnets position att lugna sinnet och lindra spänningen i hela kroppen. Vik stammen över benen med dina armar förlängda och vila pannan på marken.

4. Viparita Karani. Denna enkla pose är utmärkt för att koppla av på natten och lindra din stresskänsla. För att få en större effekt, håll den i fem minuter, med ögonen stängd.

5. Savasana. Att ligga på marken, som ett lik, är avkopplande eftersom det gör att du kan koncentrera dig på din andning och därigenom uppnå fred.

6. Ardha Matsyendrasana . Den sittande vridningen kan skapa en känsla av avslappning i kroppen medan du försiktigt sträcker ryggraden. Vad är befriande för kroppen och fördelaktigt för vila.

En bra vila hjälper dig inte bara att känna dig bättre mentalt, det kommer också att göra det möjligt för dig att förbättra din hälsa. Prova det!