Bränn fett medan du förstärker ditt hjärta

• Maj 5, 2024

en perfekt buk Det är något som många kvinnor drömmer om. Studier har visat att det fett som ackumuleras i buken är mer hälsofarligt än någon annan i kroppen, så det är viktigt att göra allt för att minska det.
 

Du behöver inte vara överviktig för att riskera kardiovaskulär sjukdom på grund av din mängd bukfett. För att kontrollera om du är i fara mäter omkretsen av din buk (passerar måttet över naveln). Om denna åtgärd är större än höften är det dags att äta friskare.

För att hjälpa dig att få en perfekt buk Keiji Yoshiki coach av Sportstad i Mexiko, erbjuder dig tre grundläggande tips:
 

1. Övning . Yoshiki rekommenderar en hög intensitets intermittent träning. Detta innebär att du gör 15 sekunder av intensiv träning följt av 15 sekunder vila.
Dessa raster gör att din kropp brinner det "korrekta" fettet och inte bara sockret i kroppen.

Han rekommenderar också att göra din abs innan du går för en körning, inte efter hjärtat. Denna enkla förändring i din rutin kan hjälpa dig att se bättre resultat.
 

Som ett extra tips säger Keiji att om du inte kan prata medan du kör, brinner du inte fett. Den punkten i hjärtat där du verkar krypa är inte längre bra för din kropp. Ta en kort paus och fortsätt sedan.

2. Mat. Han rekommenderar oss att sluta att äta mjöl och mjölkprodukter, mjölkflöden och många kvinnor är lite laktosintoleranta utan att veta det. Keiji rekommenderar att man ersätter ko mjölk med mandelmjölk som, förutom att ge mer kalcium, hjälper till att hålla buken platt.
 

Utöver detta föreslår det, som i alla dieter, att äta många grönsaker och proteiner (helst fisk). Men det föreslår också att man inte lagar mat med olivolja, det mättar mycket lätt. Enligt Yoshiki bör denna olja användas för sallader, men inte utsatt för värme. Rekommendera ännu bättre att använda en teskedoljaolja eller kokosnötolja om möjligt.

3. En extra hjälp. Yoshiki är inte emot att prova olika produkter som hjälper dig att tona musklerna snabbare, så länge de inte skadar din kropp. Han rekommenderar Fat Girl's Six Pack gel som bara appliceras på buken strax innan träningen och innehåller ingredienser som koffein och en speciell botanisk blandning som stimulerar cirkulationen.

Inget av detta är en mirakulös botemedel mot magen. Att nå ditt mål kräver konstant kost och motion, men lyckligtvis är bukfett inte så komplicerat att förlora. Kom ihåg att inte lämna övningen åt sidan (för denna intermittenta hjärtat är hoppa repet ett utmärkt alternativ) och eliminera så mycket som möjligt de livsmedel som får dig att känna dig tung. Snart kommer du att märka en perfekt buk!

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss