Bränner kalorier i ditt arbete

• Maj 1, 2024

Ett stillasittande liv är synonymt med fetma och sjukdom , det är därför det är viktigt att människor gör lite fysisk aktivitet och ta med en diet balanserad. Ibland tillåter inte arbetsplanen att träna någon sport; Det finns dock kalorier som bränner rutiner som du kan göra på bara några minuter från din arbetsplats.

Enligt Fitness träning talesman , Carlos Velázquez , rutinen för övning Fettförbränning måste vara integrerad, det vill säga det bör inte fokusera på en del av kroppen, men arbeta på varje muskel för att se optimala resultat. därför GetQoralHealth och den personliga tränaren delar följande utbildning :

Flytta på kontoret!

För att göra denna serie av utbildning bränning fett , du behöver bara ett skrivbord, en stol eller någonstans där du kan ladda.

1.- Tonarm, axel och bröst: Ta tre steg bakom ditt skrivbord och luta din kropp och stödja dina händer på stranden. Prova att din kropp är anpassad. Sträck dina armar och sänk bröstet utan att röra vid bordets botten och återgå till startpositionen.

2.- Triceps: Placera dina armar i stolens hörn och låt din kropp glida upp och ner, vilket ger styrka i överkroppen.

3.- Abdomen: Sitta upprätt i en stol. Placera händerna på huvudet och böja framåt utan att röra knäna och återgå till startpositionen. Kom ihåg att hålla buken pressad under träning för att bränna fett.

4.- Sentadilla: Stå upp rakt, lägg händerna i midjan och höja ditt högra ben tillbaka, vila foten på kanten av en stol. Flex ditt vänstra knä och återgå till startpositionen.

5.- Kalv: Stå framför ditt skrivbord och ta hand om att dina ben är anpassade till dina axlar. Höj dina klackar för att arbeta muskeln i dina kalvar och återgå till startpositionen.

Den personliga tränaren Carlos Velázquez uppger att tre uppsättningar av 15 repetitioner av varje brännande övning måste utföras kalorier , så att du samtidigt eliminerar kroppsfett, tona din kropp.

Glöm inte att hydrera före och efter någon fysisk aktivitet, liksom att gå eller sträcka varje timme på ditt arbete.Och du övar du någon form av fettförbränning på ditt kontor?