Kan du inte gå ner i vikt?

• Maj 6, 2024

Det spelar ingen roll om du spenderar 20 timmar i gymmet, om du inte äter ordentligt kommer du aldrig att gå ner i vikt, och du kommer inte heller att kunna tona upp din kropp. En av de viktigaste näringsämnena som du kan införliva i din kost är fiber.

Därför lämnar vi dig en lista med 5 skäl att äta mer fiber.

1. Förhindrar hjärtattacker . Stroke-tidningen har visat att förbrukningen av 7 gram fiber per dag är förknippad med en 7% minskning av risken för hjärtinfarkt för första gången. Därför är det viktigt att du konsumerar fiber från hela korn, frukter, grönsaker, nötter och baljväxter.

2. Håll din figur. Forskare av Tufts University i Massachusetts , upptäckte att kvinnor som tillsatte 14 gram fiber till sin dagliga kost, förlorade mer än 2 kilo på 4 månader. Högfibrer livsmedel kräver också att vi tuggar mer, vilket främjar mättnad. Då känner vi oss "fulla" med mindre mat och tar hand om vår kropp hela tiden.

3. Det reglerar dig. Den sista platsen du vill ha problem är i badrummet, så det är viktigt att din diet har fiber så att du kan främja en hälsosam matsmältning. Fiber minskar risken för förstoppning och det är mycket lättare för dina besök på badrummet att vara regelbunden.

4. Längre liv. NCI föreslår att kvinnor som konsumerar upp till 26 gram fiber per dag, särskilt i form av "hela korn", minskar risken att dö i en tidig ålder med 22%.

5. Sunt hjärta den American Heart Associatio n rekommenderar att du äter mat som är rik på löslig och olöslig fiber för att förbättra hjärthälsan. Hjärtsjukdomar är en av de främsta orsakerna till död för kvinnor i Amerika, så de rekommenderar att man äter ett äpple om dagen för att se till att du äter den minsta fiberdelen din kropp behöver.

Det finns ingen ursäkt för att inte äta mer fiber i din kost. Prova det och gå ner i vikt!
 

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (Maj 2024).