Kontrollera din ångest att äta

• Maj 5, 2024

Det är normalt att känna sig skyldig för att inte kunna kontrollera din aptit, men viljestyrka räcker inte för att läka samtalet: "Fat Brain "Och jag kan börja dagen bra, men jag känner ångest på eftermiddagen

Först tänker jag "bara en liten bit", men slutade äta allt på grund av ångest. De flesta med övervikt De tappar inte mer genom att äta mer. Många vakna utan aptit och får inte dem att äta frukost och anländer till lunch fortfarande utan hunger.

Men på eftermiddagen den ångest för att äta kolhydrater eller konfekt Det är okontrollerbart. Detta är vad som kallas "Fat Brain ": Vakna utan hunger och lida av ångest på eftermiddagen

Hur förhindrar ångest att äta kolhydrater?

Även om det inte provocerar dig äta frukost , du måste göra det obligatoriskt för att förhindra attacker från ångest på eftermiddagen den "Brain of Gordo" Det är inte så svårt att läka och snart kommer du vara van att äta frukost .

Hur kontrolleras ångest?

Fortfarande utan hunger måste du äta frukost tills jag är mer än nöjd. Om du känner dig hungrig på eftermiddagen är det för att du åt några frukostar proteiner .

Maten med socker eller med fett de är inte bra på att minska aptit . Under en attack ångest det är möjligt att äta dem utan att känna sig fulla. Däremot är mat rik på protein De är starkare för att minska aptiten.
 
Medicinska rekommendationer

1) Ät tillräckligt med protein för att minska ångest på eftermiddagen.
2) ta en frukost kolhydrat efter proteinerna. (Inte mycket av kolhydrater ).
3) Frukost när du går upp.
4) Gör aldrig övningar på en tom mage. För mer information, klicka på här .