• Maj 4, 2024

Är du trött på att dina armar skinnar i rörelse med varje rörelse? Säg adjö till flaccidity med dessa yogaställningar, idealisk för att gå ner i vikt, forma och stärka detta område av din kropp.

Enligt information publicerad på portalen hälsa , dessa asanas hjälper dig att tona dina axlar, biceps och triceps, du behöver bara träna den i fem minuter.

Yoga är en av de bästa disciplinerna för att bygga överkroppen och uppnå definierade armar, eftersom rörelserna använder varje muskel för att stödja din kropp.

Avsluta saltskakan!

1. Styrelse. Det ger styrka till dina armar, handleder och ryggrad. Tona också magen. Ana Paula Domínguez, chef för Mexican Institute of Yoga, visar dig hur man gör det

2. Hunden ner. Förutom att tona dina armar, slappna av ditt sinne, minska stressen, förbättra din matsmältning. Det minskar huvudvärk, rygg och trötthet.

3. Sidobord. Förstärker armar, mage, ben, handleder och förbättrar känslan av balans.

Du kanske också är intresserad av: 7 vanliga misstag vid övning av yoga

4. Chaturanga. Öka styrkan i armar och handleder; Dessutom tonar det din buk.

5. Stigande hund. Förbättrar hållning, stärker ryggraden, armar och handleder. Det stimulerar en väl fungerande bukorganen. Det minskar symptomen på depression, trötthet och ischias.

Varje yoga hållning gör det för fem andetag och fullbordar serien fem eller åtta gånger. Glöm inte att träna sträcknings- och avslappningsövningar före och efter att du har startat rutinen.
 

Video Medicin: HUR MAN AVSLUTAR EN DÅLIG DEJT (Maj 2024).