Muskelsmärta?

• April 29, 2024

Kroppen svarar på påkänning med en rad fysiologiska förändringar som innefattar ökad utsöndring av adrenalin , höjden av blodtryck , acceleration av hjärtslag och större muskelspänning.

Enligt portalen mindbodygreen.com , detta svar kan accentueras om andra faktorer som stillasittande livsstil eller tidigare skador.

Det allvarliga är när spänningen fortsätter och fibrerna som är involverade i tvångsrörelserna ökar, eftersom ofrivilliga sammandragningar uppstår som ett naturligt svar. det vill säga, muskelkontraktioner uppstått över tiden.

Våra känslomässiga och mentala tillstånd påverkar vår kropp, så om de blockeras spänner spänningen permanent i kroppen och ändrar strukturbalansen som möjliggör avslappning och vila.

Ett alternativ till att frigöra denna smärta är "Konstruktiv avkoppling" ; korrigerande rörelser som främjar medvetenheten om andning att påverka fysiska och psyko-emotionella tillstånd.

Det handlar om att omforma kroppens grundläggande axlar för att fungera, både i aktivitet och i vila.

Enligt forskare frånCleveland Clinic , det finns flera tekniker som möjliggör progressiv muskelavslappning, till exempel yoga , vilket förbättrar svaret på påkänning genom att balansera kroppen och sinnet.

Därför vår specialist på yoga och meditation, Marcia Hidalgo , det förklarar hur man frigör dig från den ofrivilliga spänningen:

Dessutom kan du göra vissa avslappningsövningar specifikt, baserat på medveten andning:

1. Ligga på en matta med benen bekvämt sträckt utmed din kropp utan att utöva någon kraft. Placera båda händerna på övre buken och utför flera andetag slutföra (inandas och andas ut).
2. Visualisera hur luften du inhalerar är full av energi och ackumuleras i din solar plexus; När luften utandas, fundera på hur energin distribueras vilken våg av vatten som expanderar i en lugn sjö och dess energi fördelas i varje cell i kroppen. Visualisera den här energiska rytmen och märk att den uppmuntrar dig, att den verkligen fyller dig med energi och vitalitet.
3. Använd färger: när du andas in, visualisera färgen blå: du fyller dig ny energi, lugn och ro, och när du andas ut, visualisera det röda: det frigör spänningar och negativa tillstånd.

Denna typ av utbildning hjälpa till att bli medveten om spänningssituationen i din kropp, samt att ordna dina axlar och känslor korrekt, vilket gör att kroppen bättre kan svara på påkänning och förhindra ofrivillig muskelspänning.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och på YouTube

Video Medicin: Biolight - Muskelsmärta (April 2024).