• Maj 5, 2024

Slutligen en diet som lyfter våra sprit, en där fläsk och alkohol (måttligt) inte är dödliga synder. Kort sagt, en perfekt metod för att komma i form, både i den fysiska delen och i hälsa som sådan, men hur gå ner i vikt med iberisk skinka och rött vin?

Detta "steg framåt" vi är skyldiga till specialisten Rubén Bravo, sakkunnig naturopat i näring av det europeiska medicinska institutet för fetma , som har utarbetat en diet baserad på iberisk skinka och rött vin, som "bra för gommen och bra för hjärtat".

Gå ner till sex kilo!

Enligt specialist diet tillåter att förlora mellan 4 och 6 kilo på bara 4 veckor; ta hänsyn till att det beror på kroppens sammansättning, kön och fysiska aktivitet hos varje person. Dessutom innebär den föreslagna näringen varierad ätning och möjligheten att ta vin och äta skinka regelbundet, eller vad som skulle vara detsamma, dagligen.

"Tagen i mått och inom ett bord av mat kompatibel, Iberisk skinka och rött vin är två produkter som, förutom deras smak, har många andra fördelaktiga egenskaper för hjärtat på grund av deras kardiovaskulära effekt förhindrar sjukdomar och gynnar mätfaktorerna för vissa bättre sjukdomar ", säger doktorn Bravo.

Bland de fördelar som pekar på rött vin , är deras förmåga att bland annat minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar, ateroskleros, Alzheimers eller senil demens, förutom att fördröja cellens åldrande av kroppen. "

I specifikationerna påpekar Bravo att vin rött är bättre än vitt eftersom dess friska egenskaper är överlägsen eftersom druvans hud som används för dess beredning är rik på tanniner och antioxidanter.

Å andra sidan indikeras den iberiska skinkan som en perfekt källa vid införlivandet med organismen av järn och B-gruppens vitaminer som är nödvändiga för att nervsystemet fungerar, hjärnan och för att behålla tillräcklig muskelmassa.

"Att äta 120 gram skinka minskar dagligen kolesterol och triglycerider avsevärt. Detta beror på dess låga innehåll av mättade fetter, ett högt innehåll av enomättade fettsyror och en kolesterolhalt som är lägre än den för magert kött som kyckling eller kalkon eller av vissa fiskar som kolv eller torsk ", säger han. Professor José E. Campillo av Medicinska fakulteten vid University of Extremadura .

Kolla kosten

Frukosten omfattar bröd och skinka (upp till två flingor), frukt (förutom banan, mango och melon); bara kaffe eller med skummjölk. Idrottare kan lägga till en fransk omelett med ett ägg och de vita av två andra.

Maten kommer med kokta grönsaker att åtfölja en huvudrätt, antingen fisk eller fjäderfä eller kalvkött; jämnt, mager fläskkött bakat eller grillat. Du kan inkludera en gryta, utan fett, en gång i veckan.

Och middag, den som i allmänhet begränsar oss, kommer här med en kycklingsbuljong (i Mexiko skulle det vara en consommé), två skivor iberisk skinka, förutom lite kött eller fisk och mellan 80 och 150 gram och till efterrätt en uns ren mörk choklad.

Också glöm inte mellanmål mellan måltiderna. Mellan frukost och lunch en bit frukt och ett par nötter; På eftermiddagen, mellan lunch och middag, kan du inkludera ett koffeinfritt kaffe (endast eller med skummjölk) eller en infusion, en skummad yoghurt och ett par nötter.

Det är väl specificerat att bröd endast tillåts vid frukost och att du kan dricka naturligt vatten utan gränser. Konsumtionen av rött vin i denna diet - hypokalorisk, rik på frukt, grönsaker och friska proteiner - omges av ett 150 ml glas för kvinnor och två glasögon för män, i båda fallen spridas över två måltider

Kommentarer till det tillägger att effekten återhämtar sig i detta diet är null Och du, vilken annan typ av kost vet du att gå ner i vikt?, Fungerar det?

Video Medicin: Hur jag gick ner 20kg #HÄLSORESAN (Maj 2024).