• Maj 5, 2024

Ångest är ett vanligt svar på hotande situationer som bestämmer vår överlevnad, men när detta svar inträffar utan uppenbar anledning, och åtföljs av en fobi, kan den generera en ångestsyndrom.

I Mexiko har 14,3% av befolkningen presenterat någon typ av ångestsyndrom i hela sitt liv, avslöjar Nationell undersökning av psykiatrisk epidemiologi , och även om det finns många situationer som utlöser detta svar, anses det vara en störning som kräver uppmärksamhet när den har större intensitet, återkommande, frekvens och varaktighet.

För detta är det viktigt att göra en översyn och medicinsk historia och livsvanor som gör det möjligt att identifiera den mest lämpliga orsaken och behandlingen.

Vanor mot ångestsjukdomar

Det finns vissa livsvanor som är relaterade till olika ångestsjukdomar, enligt en studie av University of Navarra i Spanien , såsom att ha en stillasittande livsstil, en kost rik på fetter och sockerarter, brist på sömn och vila; men det finns också andra som hjälper till att minska dem:

1. Undvik stimulanta drycker . den koffein , bland annat anses det som ett stimulerande läkemedel som gynnar en persons nervösa tillstånd.

2. Sluta röka . Enligt forskare från King College London rökare som uppehåller abstinens minskar långvarig ångest.

3. Regelbunden motion. Förutom frigörandet av endorfiner, som stimulerar avslappning och välbefinnande, bidrar denna aktivitet till att reducera adrenalin som genereras i kroppen, implicerad i ett större tillstånd av nervositet och stress, enligt forskare från University of Southampton , England.

4. Drick te eller infusioner . Användningen av fytoterapi, genom denna typ av drycker som innehåller milda lugnande ämnen, hjälper också till självkontroll av känslor, främjar avslappning och bättre vila, förklarar en studie av Complutense Universitetet i Madrid , i Spanien.

5. Meditera. Enligt specialister i vård av University of Guangzhou, Kina , öva lite teknik meditation I en vecka bidrar det till att minimera nivån av ångest, nervositet eller depression.

Att ha goda vanor i livet som generellt främjar avslappning, vila, kontroll av känslor, positiv attityd och ökad säkerhet och självkänsla tillsammans med god näring och fysisk aktivitet är det bästa sättet att förebygga och minska ångeststörningar , med bättre resultat framför farmakologiska behandlingar, förklara specialister av University of Chicago och Indiana , i USA.

Video Medicin: HealthiHabits App - En lättare väg mot hälsosamma vanor! (Maj 2024).