5 tips för att hålla dig smal när du äter

• Maj 3, 2024

För vissa personer som bor i en vikt friska kan vara synonymt med offret; Men genom att följa följande tips kan du se smal och sensuell medan du fortfarande njuter av maten på grund av diet .

Ät rätt och utan ånger!

Ibland på grund av den takt vi lever i måste vi ändra våra matvanor, vilket innebär att vi äter fort, står eller på ena sidan av datorn. Med dessa åtgärder njuter du inte av maten och det smälter inte korrekt. För att undvika dessa situationer och se tunn ut ger vi dig följande tips:

1.- Savory collations: Specialisterna i näring rekommendera att göra fem måltider om dagen för att ha en utmärkt digestion och håll dig smal. Så det omfattar tre kompletta livsmedel (frukost, lunch och middag) och två mellanmål som kan vara några bitar av nötter eller frukt.

Dessa mellanmål hindrar dig från att falla i frestelsen för godis, bröd eller mat rik på kalorier eller kolhydrater . De förhindrar också binge äta.

2.- Bevisad näring: Det betyder att du måste mata dig fysiskt, emotionellt, mentalt och andligt. Med meditation kan du känna din kropp för att lära dig att identifiera dina näringsbehov. Experterna Dhyan Gulistan och Nirdosh Eidels förklarar hur man ska utföra det:

3.- tillämpningar : För att hålla dig smal kan du använda teknik. Du behöver bara ladda ner några program på din dator eller smartphone för att räkna kalorier och välj en hälsosam meny.

Enligt Mundotech.net , de bästa programmen att ladda ner vikt De är Emagrecendo, Calorie Counter, Noom Weigth Loss, Frusco, Smart Diet Free, Skimble, förlora det, Daily Burn och GoodForNearYou.

4.- del : Undvik att äta kolhydrater hela dagen, eftersom intaget av dessa rekommenderas endast vid frukost eller lunch och i små portioner. Om du känner längtan efter någon tårta, godis eller någon efterrätt full av kalorier. Njut av det med en grupp människor och dela den med alla, så du kommer bara att äta en liten del.

5.- Glöm kosten: Det betyder inte att du lämnar din ansträngning åt sidan. Du måste bara sluta tänka på de förbjudna livsmedel och undvika att maten blir ditt huvudämne av konversation. Välj hälsosam mat som är tilltalande för dig och det är fritt från fetter mättad.

Kom ihåg att för att se tunn ut borde du dricka ett glas vatten innan du äter någon mat, så att din metabolism och du känner dig nöjd snabbare.

Glöm inte att göra några fysisk aktivitet för att förhindra stillasittande livsstil , om du går när du är på väg till jobbet, efter lunch eller på eftermiddagen, andas frisk luft och eliminera påkänning . Lär dig mer mat som hjälper dig att hålla dig smal. Och du, vilka matvanor gör du i praktiken för att hålla dig smal?

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: 3 KOSTTIPS VID VIKTNEDGÅNG (Maj 2024).