• April 27, 2024

En vanlig vana bland människor som väljer att utföra diet , men det är skadligt för dess mål och hälsa, är det för "Hoppa över" måltider eller göra längre perioder av fasta. Hur påverkar det kroppen?

En studie av Hebreiska universitetet i Jerusalem , i Israel, säger att äta vid fasta tider kan vara den mest effektiva metoden för gå ner i vikt och vara lämplig att ha en låg kost i kalorier.

Viktiga stunder!

"Jag har ingen aptit", Det är en fras som används regelbundet när du inte känner viljan att äta. Men innan du säger det och utför det, tänk dig två gånger om effekten på din kropp . Här ger vi dig några exempel.

1. Det använder lagrade sockerreserver (glykogen). Kroppen har reserver i form av glykogen i lever , muskler och njure såväl som i subkutan (pannikulus adiposa) och visceralt fett. När dessa sockerreserver är utarmade börjar kroppen att bränna fett, förklarar endokrinologen Juan Ybarra.

2. Inte allt är så bra. Om du hoppar över en måltid, vad händer är att nästa gör det mycket mer omfattande och du utsöndrar en dos av insulin mycket större, och att hyperglykemi genererar en ökad vikt, sägerCarmen Martín, nutritionist på franska Dray Clinic.

3. Humörändringar. Irritabilitet och humörhet uppstår på grund av den hormonella förändringen som uppstår.

4. Skada ditt sinne . Hoppa över måltider kan orsaka samtal hypoglykemi eller lågt socker i blod , vilket leder till komplikationer som svimning och även neurologisk störning, säger ägaren till Family Medicine Unit av Mexikanska institutet för social trygghet (IMSS), i Jalisco, Juan Ignacio Godínez Morales.

5. Nerver. Fast eller förlängd frånvaro av mat har effekter på nervsystemet. Varje gång vi hoppar över en måltid uppträder hypoglykemi i kroppen, eftersom glukos är den främsta energikällan i kroppen. hjärna yrsel och omedelbar huvudvärk kan uppstå, säger experten Ybarra.

6. Motsatt effekt. Specialisten tilldelad Klinisk näringstjänst av det civila sjukhuset i Guadalajara, säger att "skipping" måltider orsakar en droppe i ämnesomsättningen och kroppen reserverar energi, istället för att utgifterna på lång sikt.

Kom ihåg att om ditt mål är att bibehålla din vikt, men på en hälsosam sätt är nyckeln en balanserad kost vid fasta tider och en daglig träningsrutin. Var försiktig!

Video Medicin: några viktiga stunder från diskutionen om svenska LVU maktmisbruket -For My Children i Sthm 16 0413 (April 2024).