• Maj 7, 2024

Visar en tonad, smal och attraktiv kropp är en av de mest önskade sakerna i sommar , men det finns bara ett sätt att uppnå det: att göra övning . Men om du redan är en person som övar ofta, är ett sätt att gå ner i vikt snabbt att göra kretsutbildning.

Övningen i intervaller i kombination med högintensiva övningar (HIT) gör att du kan uppnå mer effektiva och anmärkningsvärda resultat i din kropp, förutom att du hjälper dig att gå ner i vikt snabbt men utan att känna dig dålig. På detta sätt, genom olika utbildning , kan varje station i en krets bildas.

En av nycklarna för att gå ner i vikt snabbt och tona din kropp utan att skada dig själv är att öka små och medelstora tid och intensitet i vilken varje krets görs, förutom att börja med en enkel som i nästa, enligt livsstrong. com

Initial krets
 

årstider:
 

1. Abdominaler . Välj de där du arbetar med din egen vikt, till exempel hypopressiv eller isometrisk, så att du får ett komplett muskulärt arbete

2. Strider. Strida på din egen plats, börja, och du kan börja variera lutningen av ytorna när du dominerar övning.
 

3. Tillbaka Användningen av styrka och vikt kommer att möjliggöra en större toning av både rygg, axlar, bröst och nacke, men börjar med liten vikt men gör en större ansträngning för muskelkontraktion.
 

4. ödlor . Utforska alla sina varianter för att göra ditt arbete mer effektivt och praktiskt. Inledningsvis försök inte göra dem med bara en arm, som du kan göra i mer avancerade stadier.
 

5. Ben . Trot din egen plats och kombinera med spark i luften, ju högre du hoppar desto mer balans behöver du, så det är bäst att samordna och genomföra korrekt.

Träna i 15 till 20 sekunder och vila 45, innan du börjar nästa säsong. Upprepa två varv, vila mellan en krets och nästa på 5 minuter.

För att utföra denna typ av träning, som kräver ett visst krav och tillstånd, är det viktigt att du tidigare utför både uppvärmningsrutiner och icke-statiska sträckor, med vilka dina muskler kommer att förberedas för en bra kretssession.

Video Medicin: RC Circuit Analysis (1 of 8) Voltage and Current (Maj 2024).